Есть мнение, что с натиранием бедер сталкиваются только люди с избыточным весом. Но это не так. Натирание — частая проблема спортсменов. А еще бедра могут тереться не только друг о друга, но и об одежду.
Поэтому с этой проблемой может столкнуться абсолютно любой человек.
Недавно мы спросили у читателей, как они справляются с натиранием. Собрали все лайфхаки вместе, а еще добавили своих.
Натирание внутренней поверхности бедер — это раздражение кожи, которое возникает из-за трения ног друг о друга или об одежду. Трение повреждает кожу и вызывает дискомфорт, также может появляться покраснение, зуд, сыпь и волдыри.
Натирание — довольно распространенная проблема. Например, 62% участников опроса в «Купруме» сталкивались с ним хотя бы раз в жизни.
Причины натирания
С натиранием может столкнуться любой человек, но есть факторы, которые повышают шансы:
- Потливость. В жару потоотделение увеличивается, из-за этого бедра становятся влажными. Они начинают тереться друг о друга и возникает раздражение. Поэтому многие люди сталкиваются с натиранием преимущественно в летние месяцы, когда особенно жарко.
- Бег, ходьба, езда на велосипеде. При движении бедра все больше трутся друг о друга, вызывая раздражение. Поэтому спортсмены тоже часто сталкиваются с натиранием.
- Юбки, платья, короткие шорты. В некоторой одежде между бедрами не остается барьера.
- Тесная одежда или одежда из грубой ткани. Так бедра трутся об одежду.
- Лишний вес. Натирание затрагивает людей не только с избыточным весом, но они чаще сталкиваются с этой проблемой.
- Большие мышцы бедер. У человека может быть нормальный вес, но из-за размера мышц бедра могут постоянно соприкасаться друг с другом.
Как предотвратить натирание
Об этом мы спросили наших подписчиков, сейчас разберем их ответы и расскажем о других лайфхаках.
Здоровый вес
Некоторые из наших читателей предположили, что нормализация веса — это надежный способ избавиться от натирания. Это может сработать для некоторых людей, но далеко не всегда избыточный вес — причина трения бедер, поэтому если дело не в весе, проблема останется.
Смазка
Профессиональные спортсмены часто используют специальные смазки против натирания, чтобы участки кожи скользили друг по другу, а не терлись. Для этого также подойдет обычный вазелин. Еще можно использовать кремы для рук, лосьоны или масла для тела, солнцезащитный крем.
Главное, чтобы эти продукты не делали кожу липкой или слишком быстро впитывались, тогда эффекта скольжения не будет.
Облегающая одежда
Леггинсы или велосипедки плотно прилегают и выступают барьером для кожи — бедра не трутся друг о друга. При этом лучше выбирать одежду из водоотводящей ткани, такой как полипропилен или спандекс.
Если хочется носить платье или юбку, то под них можно надеть корректирующие шорты либо повязки против натирания, которые выглядят как две широкие резинки. Если на улице уже холодно, подойдут плотные колготки.
Пластыри от натирания
Есть пластыри или ленты, которые приклеиваются к бедру и предотвращают натирание.
Антиперспирант или присыпка
Если кожа натирается из-за влаги, то антиперспирант может помочь предотвратить чрезмерное потоотделение в зоне бедер. Также можно выбирать кремы, защищающие от пота, или присыпки, которые не дают коже стать мокрой.
Важно, чтобы кожа бедер оставалось сухой, так меньше шанс натереть. Можно регулярно промакивать бедра салфетками или мыть теплой водой, а затем вытирать насухо. После таких процедур можно обновить присыпку, антиперспирант, крем, смазку, надеть повязки или использовать пластырь.
Что делать, если бедра все равно натерлись
Если чувствуете раздражение кожи, то постарайтесь избавиться от того, что его вызывает. Если раздражение появилось при беге, то лучше остановиться. Если из-за того, что бедра намокли, то нужно их вытереть.
Вот что поможет, если все же натерли бедра:
- Вымойте пораженный участок теплой водой с мягким мылом. Это может вызвать жжение. Некоторые обнаруживают, что натерли ноги, только когда принимают душ и чувствую дискомфорт.
- Не используйте спирт или перекись водорода.
- Аккуратно промокните бедра насухо, не трите их.
- Нанести тонкий слой вазелина, он поможет защитить кожу и сохранить ее влажной во время заживления. Еще можно использовать гель с алоэ вера, если появился зуд.