Я хотела бы привести способы, которые помогут вам самостоятельно снять сильную тревогу.
💫Выключить все возможные источники, которые могут негативно влиять на нашу энергетику.
💫Провести анализ всех органов чувств. Проанализировать с кем мы разговариваем, что мы читаем, смотрим. А также очень важно следить за тем, что мы едим, ведь еда — это источник энергии, который также может нести низкие частоты. Также важно следить за воздухом, которым мы наполняемся. Я бы рекомендовала частые прогулки, благовония, ладан.
💫Провести Detox по гаджетам. Удалить то, что может как-то раздражать и энергетически выводить из себя, неважно в какую сторону в плохую или хорошую.
💫 Также я советую сократить общение с неприятными людьми на минимум, а желательно вообще его прекратить на какое-то время.
💫 Медитация. Можно взять самую простую на дыхание. Основной смысл в том: сфокусироваться и попробовать убрать все мысли и ни о чём не думать, расслабиться.
💫Еще один очень хороший способ справиться с сильной тревогой, это взять листок бумаги и начать рисовать. Не важно что, главное выплеснуть все чувства на бумагу, а как мы знаем бумага все стерпит. Или же взять свечу и напротив нее листок, и высказывать всё на пламя свечи. Самое главное после этого всего сжечь бумагу и смыть ее.
💫Ученые доказали, что музыка Моцарта успокаивает психику человека, это можно тоже уделить время, минут 20 в день будет достаточно.
💫 Также хороший способ справиться с сильной тревогой — это проговаривать короткие мантры или молитвы в течение 40 минут.
Если не получается самостоятельно справиться с беспричинной тревогой, или она длится у вас уже очень давно, срочно обратитесь за помощью специалиста. Ведь это влияет на качество вашей жизни и не является нормой жизни.
И помните главное, любые чувства имеют свойство заканчиваться и самоосвобождаться. Но при условии, что мы разрешаем себе их наблюдать, исследовать и проживать. А не избегать, консервировать или замораживать.
Групповая терапия помогает участникам переключаться с внутренних переживаний и паники на работу, находить внутренние ресурсы и сохранять уверенность в своих силах и возможностях. Приходите в группу, мест осталось мало, можете не успеть попасть!
Екатерина Ларионова
Психолог - консультант, практикующий психотерапевт психоаналитического направления, групповой аналитик, духовно-центрированный лайф-коуч, мастер медитаций, счастливая мама и жена.