Если Вы действительно хотите скинуть лишний вес, то придется как минимум час в день уделять на интенсивные тренировки. ⏰
В этот час обязательно входит групповая разминка всех мышц.
👉 В среднем первые 10 минут тратятся на ходьбу, бег, легкие аэробные упражнения или суставную гимнастику.
👉 Далее идут упражнения на растяжку (обязательно порастягивать мышцы ног и спины) в течение 5—10 минут.
👉 И остальные 30-40 минут у Вас пойдут на основную часть тренировки.
Увеличить время тренировки за счет заминки и разминки?
Нет. Разминка позволяет мышцам разогреться и снижает риск растянуть связки из-за резких движений, а заминка необходима для успокоения Вашей нервной системы и улучшает эластичность ваших мышц и гибкость в целом! 🧘♀️
Делимся с вами супер крутой жиросжигающей тренировкой! 🔥
Скорее выполняйте, все тело будет гореть! 👇
https://youtu.be/ioTvbCcMvHQ 📲 МАРГАРИТА ВИТАЛИЙ 💪
