В современном обществе высокий ритм жизни. У каждого человека много обязанностей на работе, в семье, перед собой.
И иногда я замечаю, что мне лень заниматься привычными делами, с людьми не хочется общаться, а также появляется желание поесть побольше вредного и сладкого, позалипать в фильмы или просто ничего не делать.
Чаще всего такое поведение связано с переутомлением.
Ранее я рассказывал о техниках организации своего времени и работы над мотивацией, но в этой статье будет говориться о такой базовой вещи, как восстановление организма
Почему важно отдыхать?
С переутомлением, именно физическом (есть ещё, как минимум, эмоциональное и духовное), мы начинаем совершать ошибки в своей жизни, ленимся и вообще крайне раздражительны. Падают творческие способности. Эффективность выполнения задач ухудшается. Мы ведёмся на каждую манипуляцию. Нам хочется больше кушать жирного и углеводного.
Это усугубляется ещё тем, что большинство просто не умеет отдыхать.
Люди привыкли отдыхать за просмотром фильмов, походом на вечеринки, залипанием в соц.сетях, курением, алкоголем. Но наш организм не отдыхает при этом.
А как же надо отдыхать?
При наступлении физического переутомления лучшим способом отдыха будет простой сон. Эффективнее него ничего нет.
А лучше всего применять профилактические меры, чтобы не допускать такого. Вот 5 моментов, которые помогут вам в этом:
1. Высыпаться. Обычно это более 7 часов сна в сутки. Иногда можно вздремнуть после обеда или после рабочего дня (с женой раза два в неделю так делаем)
2. Следить за питанием (качество пищи и её количество), а также не пить кофе, энергетики и некоторые виды чая во второй половине дня. Пить достаточно простой воды (около 2-х литров в сутки)
3. Следить за своей активностью. Сидячий образ жизни также негативно сказывается на самочувствии. Поэтому необходимо ежедневно как-нибудь двигаться (тренировки, 10000 шагов, играть в активные игры, совершать длительные прогулки, потанцевать)
4. Раз в неделю отдыхать. Выезжать на природу, позволить себе подольше поспать, провести активно день, поваляться в ванной.
5. Отказаться от вредных привычек или заменить их на полезные. Алкоголь, сигареты, переедание, ночной жор, заедание стресса - негативно сказываются на нашем самочувствии и активности.
Подобная профилактика способствует гармоничному восстановлению организма, не приводя его к физическому переутомлению. Это необходимо, чтобы получать от жизни больше удовольствия и эффективнее работать.
Рад иметь возможность быть полезным для вас) Если есть вопросы или предложения, пишите в комментариях. Обсудим 😉