Важно, чтобы у ребенка была правильно подобранная обувь
Часто мы не задумываемся, какой вред позвоночнику наносит регулярная работа в сидячем положении. Это относится как к учащимся образовательных учреждений, так и уже взрослым людям, много времени посвящающим выполнению задач на компьютере. Для того чтобы сохранить позвоночник здоровым, нужно соблюдать простые правила, о которых в нашей статье подробно рассказал тюменский инструктор по реабилитации Умар Батукаев.
— Скоро наступит 1 сентября, что означает не только начало нового учебного года, но и то, что придется много сидеть на уроках и парах. Как сохранить осанку за это время и предупредить деформацию позвоночника?
— Осанка, особенно у детей, очень актуальный вопрос. На занятиях в школе я рекомендую обычные, самые базовые упражнения на раскрытие грудной клетки, проработку мышц брюшного пресса, поясничного отдела, а также сгибателей и разгибателей бедра. Этого достаточно для того, чтобы нормализовать кровоток в организме, чтобы мышцы не застаивались и нормально могли выполнять свою функцию.
На что стоит все-таки обратить внимание? Я согласен, что большую часть времени ребенок сидит в школе. Но как только начинаются перемены, дети начинают бегать. На это мало кто обращает внимание, но стоит отметить, что здесь главное — правильно подобранная обувь. Все дисбалансы начинаются именно со стопы.
Обувь нужна именно такая, чтобы пальцы могли нормально двигаться, были мобильны. Подошва должна быть отчасти мягкая.
— Расскажи, с какими, чаще всего, проблемами к тебе приходят клиенты? Как приходится их «реабилитировать»?
— На сегодняшний день рекорды бьют пациенты, у которых наблюдается грыжа поясничного отдела. Как уже прооперированные люди, так и те, которые допускаются до ЛФК, где мы с ними работаем и на самом деле достигаем больших успехов.
Диагнозов достаточно много. Часто работаю с клиентами, которые больны артрозом коленного, тазобедренного суставов, приходится сталкиваться с пациентами, страдающими от мигреней, артериального давления. Все больше начали приходить люди со сколиозом.
Если говорить про послеоперационную реабилитацию, то занятия начинаем уже на следующий день. Укрепляем мышечный корсет, прорабатываем нестабильные зоны. Если говорить более углубленно — занимаемся упражнениями, несущими в себе декомпрессионный характер, включающий в себя развитие подвижности суставов и стретчинг. Я все чаще начинаю использовать западные терапии, такие как Шрот-терапию, очень эффективную при работе со сколиозом, и функционально-паттерную.
— А можешь рассказать про самый тяжелый случай, с которым к тебе приходили?
— Самый сложный случай, с которым я работал и продолжаю работать — это пациент с двухсантиметровой грыжей. Его уже нужно было оперировать, но мой коллега, нейрохирург, решил дать нам все-таки время — месяц — восстановиться. За это время, по достигнутым результатам, он должен решить, стоит ли оперировать пациента или нет.
На данный момент мы идем в очень хорошем темпе, есть значительный прогресс. Мы плотно занимаемся, восстановили двигательную функцию, избавились практически от всех симптомов, которые беспокоили пациента. То есть боли ушли, мы продолжаем наращивать обороты и опровергать то, что нужно сразу прибегать к операции.
— Как ты считаешь, всегда ли с деформацией позвоночника нужно обращаться к специалистам, или все-таки возможно излечиться в домашних условиях?
— Деформация позвоночника, на самом деле, очень громкий термин. Лучше употребить слова «дисбаланс опорно-двигательного аппарата» или «мышечная дисфункция».
Все начинается с дисбалансов, которые ведут к ухудшениям, дегенеративно-дистрофическим функциям позвоночника в его отдельных сегментах.
Я крайне не рекомендую заниматься самолечением. Почему? Потому что самое простое, что вы не сможете сделать — поставить себе диагноз. Не сможете увидеть себя со стороны. Пропальпировать какие-то определенные зоны, выявить триггеры.
Поэтому всегда обращайтесь к проверенным специалистам, мы всегда поможем, расскажем и скорректируем дальнейшее восстановление.
— Перечисли основные принципы, которые важны для здоровья позвоночника.
— В первую очередь, это вода. В день ее нужно потреблять в достаточных количествах.
Второе — это питание, содержащее в себе все нужные для нашего организма вещества, такие как углеводы, белки и жиры.
В-третьих, это, конечно же, мышечный корсет. У вас должны быть сильные и упругие мышцы. Тренировками вы можете заниматься как в домашних условиях, так и в тренажерных залах. Важно именно то, с кем вы будете заниматься и как часто.
Придерживаясь этих базовых, минимальных принципов, вы можете сохранить здоровым свой позвоночник и жить вполне счастливо и беззаботно.
Автор
Кристина Уколова