Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые восемь месяцев похудения мне удалось избавиться от 33 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
1 августа мой вес равнялся 79,5 кг и в планах на текущий месяц было похудеть на 2 кг. Утром 1 сентября я рассчитывала увидеть на своих весах значение "77,5 кг". Так получилось, что этот вес я увидела уже сегодня!
Взвешивалась 2 раза - ошибки нет) В общем, теперь я могу точно сказать, что на то, чтобы похудеть на 35 кг мне потребовалось даже чуть меньше, чем 9 месяцев!
Итоги августа я подведу 1 сентября, в этот же день озвучу планы на десятый месяц похудения, а пока привычно расскажу о меню дня. День сегодня был очень насыщенный: весь день занимались последними приготовлениями к учебному году. Мой любимый сыночек послезавтра идет первый раз в первый класс и подготовка к этому событию занимает сейчас всё мое время.
Во многом именно поэтому сегодня был необычный рацион и питание на "одной ноге" - закинула что то в желудок и побежала дальше. На завтрак разогрела 100 г гречки с 180 г молока 2,5 % жирности. К кофе без сахара и молока сделала бутерброд из диетического хлебца, сливочного масла 7 г и сыра 25 г. Калорийность завтрака - 370,48 ккал.
На перекус съела творог 5 % жирности 170 г с домашним абрикосовым вареньем (сироп) 30 г. Калорийность перекуса - 256,89 ккал.
После уехали по магазинам и вернулись домой только через 6 часов. Удивительное дело - чувство голода не чувствовала. Поела просто потому, что "так надо". Положила на тарелку 166 г шашлыка из куриной грудки и свежий огурец 163 г. Калорийность этого приема пищи - 230,32 ккал.
После ушли гулять с сыном на детскую площадку возле дома. Когда вернулись домой в 21-00 я поняла, что пора что то съесть. Заглянула в записи приемов пищи, посчитала суммарную калорийность, получилось всего 857,69 ккал. Заглянула в холодильник, поняла, что "правильные" мясо и овощи есть не хочу!) На глаза попался кусок шарлотки, которую на днях я испекла для своих мужчин. Решила, что раз уж съела за день всего чуть больше 850 ккал, то вполне могу себе позволить выпить кофе с пирогом. Калорийность шарлотки в процессе приготовления я не считала, пришлось воспользоваться ресурсами интернета. Нашла приблизительную калорийность домашней шарлотки по классическому рецепту равной 200-220 ккал на 100 г. Мой кусочек 130 г вышел на 286 ккал. Плюс 53 ккал в 100 г молока, которое я добавила в кофе. Итого мой ужин получился на 339 ккал.
Калорийность дня - 1196,69 ккал. Чувства голода между приемами пищи не чувствовала.
Воды за день выпила общим объемом 1,8 л. Чай сегодня не пила.
Норму активности в 10000 шагов за день выполнила и даже перевыполнила:
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка