Стресс - это система изменений активирующая в мозге и теле ответ на факторы стресса.
Факторами вызывающими стресс могут быть любые, всё что стимулирует стрессовую реакцию: семья, работа, ссоры с друзьями, любые переживания.
Стресс, нам далеко не враг, как могло бы показаться.
По сути, стресс это сформировавшийся в ходе эволюции адаптивный механизм, который позволяет реагировать на воспринимаемые угрозы.
К сожалению, в современном обществе мы привыкли очень часто подавлять любые проявления стресса.
Мы слишком ориентированы на социальные нормы и наш мозг очень хорошо научился подавлять эмоциональные проявления и останавливать механизм реакции на стресс, говоря нам, что сейчас не время заниматься ощущениями, и мы начинаем сдерживать себя, как будто это социальный желательное поведение мы закрываемся почти буквально в собственном гневе, ярости, отчаянии, а очень важно знать приёмы которые позволят снять стресс.
5 способов снять стресс:
- Физическая активность - любая, которая Вам приносит удовольствие;
- Проявление любви и привязанности - если Вы нуждаетесь в проявлении заботы, просто скажите об этом;
- Крик или плач - но только не сдерживаемый, тихий, а громкий от души;
- Процедуры ухода за телом: массаж, маникюр, поход к парикмахеру;
- Методы мышечного расслабления или сенсорной двигательной медитации - все то что позволит Вам замедлиться, обратиться к Вашему телу; Прекрасный майндфулнес, йога, любые медитативные техники, которые Вам позволят замедлить реакции, голову и Ваше тело.
Каждый находит что-то особенно эффективное для себя.
Свою стратегию борьбы со стрессом.
Важно не подавлять, а максимально проживать стресс.
Попробуйте замечать и обратить внимание на своё поведение, в каких местах и какими людьми Вам проще проявлять свои ощущения?
С кем вы чувствуете себя более свободно?
Старайтесь больше включать в свою жизнь того, что дает ресурс замедления, расслабления и удовольствий.
У каждого человека должно быть хоть одно место, где он может не скрывать чувства и эмоции, где его никто не станет осуждать или требовать соблюдения приличий, не упадёт в обморок от его эмоциональных проявлений. Обязательно найдите такое место для себя.
Кабинет психолога или психологические сообщества, часто становятся единственным местом, где можно выдохнуть и стать собой.
Если вам понравилась статья ставьте 👍 и подписывайтесь на обновления!
Записаться на консультацию можно через сайт или по номеру Whats App +79153882128
Автор: Бережнова Алла Александровна