Всех приветствую.
Среда это маленькая пятница. Можно и устроить мини выходной, только не как в пятницу! Что бы не было провалов в памяти!😉
Сегодня как раз день борьбы с провалами в памяти!
Знаете, я вот лично иногда не помню, почистила ли я перед выходом зубы или нет. На имена у меня памяти вообще нет, хорошо, что к своим годам помню, как меня хоть зовут. Зато все место в памяти заняли дни рождения друзей, родных и знакомых.
Память это довольно сложный мозговой процесс. Даже, что бы делать повседневные дела мы задействуем нашу память. Даже дышим благодаря памяти!
Итак, рассмотрим, почему же память ухудшается.
Как поётся в песне «первая причина это ты». А можно же и так сказать, мы сами впихиваем в себя кучу ненужной информации, а для нужной просто не остается места.
Нехватка витамина В, так же влияет на ухудшение памяти.
Много нервничаешь и испытываешь стресса, будь готов плохо запоминать.
Мало спишь, мало запомнишь!
А мало спишь из за кофе? Вот и опять будешь плохо запоминать!
Ну и не стоит много пить виноградного сока😂😉
А что же делать, что бы тренировать память и не было в ней провалов?!
Любишь сладкое? Полюби шоколад с не менее 70% добавления какао!
Рыбий жир добавляем, лучше факты запоминаем!
Медитируем (я пробовала два раза, чуть не уснула, но сон тоже улучшает память)☺️.
От лишнего веса появляются же проблемы со здоровьем, вот ухудшение памяти ученые отнесли к этим проблемам. Берем себя в руки и следим за весом!
Закачиваем логические игры на телефон, играем с друзьями в слова, словом тренируем и мозг и память.
Качаем не только мозги, с помощью игр, но и мышцы тела с помощью физкультуры. Считается, что 15 минут в день физических нагрузок улучшают долгосрочную и краткосрочную память и в подарок можно получить красивое тело.
Читаем и учим стихи, и читаем больше книг. И себя развиваем и память.
Изучаем новые языки, и расширяем кругозор и память.
Вспоминаем события, можно начать вести дневник и записывать, что же произошло за день.
А если Вы креативный человек с хорошей фантазией, можно помимо дневника писать свои истории, вдруг в Вас ещё живет шикарный писатель.
А можно помимо писателя, стать поэтом или репером и начать рифмовать!
Вот Вам краткий пока бесплатный гайд, как уберечь себя от провалов памяти.
Всем спасибо за внимание!