#Самопознание — это важная часть саморазвития. Кто-то делает это интуитивно, кто-то сознательно, а, бывает, обстоятельства способствуют .
Техник самопознания существует очень много. Я, наверное, уже несколько десятков испробовала, и некоторые из них дали мне возможность вытащить себя из сложных ситуаций за шкирку прямо как Мюнхгаузен .
Первое, что я открыла для себя как очень эффективное средство, — это ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА. Тогда я интуитивно пришла к этому решению. Эмоций и мыслей было столько, что они разрывали меня на части, а поделиться было не с кем 😫.⠀
Хуже всего даже было то, что тогда я совершенно не понимала, что на самом деле чувствовала, это был жужжащий, раздражающий рой переживаний.
Месяцами я вываливала в дневник все свои соображения и эмоции. Потом стала анализировать свои сильные и слабые стороны, чтобы оценить перспективы. Количество переходило в качество.
Мне стало легче.
⠀
Итак, если вам актуально:
✅ Заведите дневник и фиксируйте в нём свои мысли и чувства относительно тех или иных ситуаций и людей. С дневником можно быть честным! Вам будет легче понять свои эмоции.
⠀
❓Почему конкретный человек вызывает у вас раздражение?
❓Почему вы всегда взрываетесь в какой-то ситуации?
❓Есть ли в вашем поведении повторяющиеся сценарии?
С этой информацией вы «перепрограммируете» мозг на более продуктивную реакцию в следующий раз.
⠀
✅ Пишите о своих планах, чтобы повысить вероятность их исполнения.
Говорят, написанная мысль сильнее высказанной в несколько раз 💪.
Также записанное на бумаге даёт возможность выйти из ситуации и посмотреть на всё со стороны. Таким образом вы сможете лучше оценить риски и слабые стороны планируемого мероприятия.
⠀
✅ Записывайте свои достижения и хвалите себя для поднятия самооценки 💪🏻.
Создайте в своём дневнике список под названием “Золотой запас уверенности в себе”, где укажите все свои сильные стороны и достижения. И в минуты слабости заглядывайте в него — очень помогает не пасть духом)
На следующей неделе я расскажу вам о способах проработки страхов, которые опробовала на себе!
Не переключайтесь! 😉