В августе я приняла участие в конкурсе метафорических техник. Специально для конкурса я создала технику, которая поможет собрать и переосмыслить психологический урожай, собранный за лето. На мой взгляд, техника получилась глубокой и информативной.
Сейчас пора урожая в самом разгаре, и психологически мы будем собирать плоды своих трудов до самого ноября.
Данная техника также подходит для подведения итогов после любого кризиса или жизненного перехода.
Технику можно использовать, как для самостоятельной работы, так и для работы с клиентами.
Цель: осознавание ресурсов, анализ текущей жизненной ситуации, подведение итогов в конце любого цикла.
Инструментарий: любая колода метафорических карт (на фото метафорические открытки Марии Хомяковой "Распуская косы").
Алгоритм работы:
Настройка:
Прежде, чем тянуть карты, закройте глаза и сосредоточьтесь на своём внутреннем состоянии.
Подумайте о том, как вы прожили последние полгода или год (или любой другой цикл):
- Чем занимались?
- На что надеялись?
- К чему стремились?
Сфокусируйтесь на своём ощущении здесь-и-сейчас. Готовы ли вы взглянуть на свою жизнь и собрать плоды, которых вы достойны?
Когда чувствуете, что готовы, можете тянуть карты.
Основная часть:
Все карты тянутся взакрытую и раскладываются по часовой стрелке.
1 позиция: Чем я могу гордиться в себе или в своей жизни в настоящее время?
2 позиция: Какие новые способности я открыла в себе в этом цикле?
3 позиция: Что мне мешает сейчас радоваться жизни?
4 позиция: Что я могу оставить на данном этапе? Что устарело?
5 позиция: Какой психологический урожай я могу собирать в настоящее время?
Синтез карт:
Когда вы разобрали каждую карту, посмотрите в целом на расклад, как на историю, которая начинается в точке 1 и завершается в точке 5.
- Какие герои есть в этой истории?
- Какие этапы они проходят в каждом пункте?
- Как это путешествие и герои связаны с вашей жизнью?
- Прежде, чем путешествие завершится, сделав круг и история начнёт свой новый цикл, какой дар вы обрели?
Завершение:
Сосредоточьтесь на своих чувствах и поблагодарите себя за полученный урожай и новые открытия.
Если вам понравилась статья и вас интересуют ритмы и циклы природы, а также их связь с психикой человека - подписывайтесь на мой канал!
#метафорическиекарты #психологический урожай #психология #арттерапия
