Отвечаю на один из ваших вопросов в рубрику #вопрос_психологу 🍀
Вопрос: У меня пара недель назад умер муж. Резко, неожиданно, от сердечной недостаточности, идя с работы домой. Молодой совсем (41 год). Жили мы по-разному. Бывало, пил сильно и обижал меня. Но любил меня очень. Я и наши дочки для него всегда были гордостью и самыми первыми и значимыми. Перед его смертью мы не успели даже поговорить нормально:была обижена на него за очередные пьяные выходки. Потом он уехал в командировку, а по приезде снова отправился на работу . Ни разговора, ни объятий, ни тёплых слов он от меня не дождался. Гложет чувство вины за это. И хотя человек я верующий, и понимаю, что на все воля Божья, и что , возможно, так лучше было для всех и для него, что он рано ушел, но чувство вины преследует.
Как справиться с чувством вины?
Ответ: Соболезную вашему горю. Но вам нужно жить дальше, заботиться о дочках. А чувство вины может сильно снижать качество жизни и даже привести к депрессии.
Поэтому вам нужно помочь себе расстаться с этим деструктивным чувством. Предлогаю вам использовать два метода:
1. Рациональный. Согласитесь, если бы вы знали, что может произойти это несчастье, вы бы накануне вели бы себя совершенно по другому. Но вы не знали. Мы не можем предугадать, что произойдет. Поэтому вы вели себя с мужем исходя из ситуации в семье на тот момент. Вы не могли вести себя по другому, потому что не предполагали, что с ним может случиться этот несчастный случай. Поэтому вашей вины здесь нет.
Вспомните вашу жизнь. Наверняка муж был благодарен вам за многое, ему было хорошо с вами, с семьёй. Наверняка вы давали ему любовь и заботу, в которой он нуждался. Попробуйте чаще вспоминать такие моменты, когда вы чувствовали, что он счастлив и благодарен вам. Ведь этого было гораздо больше, чем те недоговоренности, которые произошли между вами в конце его жизни. Если будете думать чаще об этом, то чувство вины в итоге уйдет.
2. Эмоционально-образный. Вы испытываете чувство вины из-за невыраженных эмоций и несказанных слов, которыми вы не успели поделиться с мужем. Если вы их высвободите сейчас, то вам станет легче. Есть одна хорошая техника - "Неотправленное письмо". Подробно я о ней рассказывала в одном из предыдущих постов. Вам нужно написать письмо мужа. И сказать в нем все, что вы чувствуете к нему. Попросить прощения, если хочется это сделать. Во время написания можно плакать, кричать, в общем, любым способом выражать эмоции. Лучше, чтобы вам никто не мешал в этот момент. Письмо лучше писать, когда вы наедине с собой. А после написания письмо следует сжать. Обычно человеку после такой техники сразу становится легче.
Ну и конечно важно время. Ведь муж ушел совсем недавно, и сейчас все ваши чувства обострены. Со временем вам будет становиться легче. Старайтесь смотреть вперёд, в будущее, занимайтесь детьми, делами - и все наладится, жизнь войдёт в колею и вы сможете отпустить негативные чувства.