Обычно я работаю с клиентами в долгосрочной перспективе, но иногда получается так, что либо у клиента нет возможности тренироваться долго (переезд, работа и т.д.), либо у меня нет возможности взять клиента в постоянное долгосрочное расписание (если все места уже расписаны).
Тогда мы ставим микроцель, например, на 1 месяц или на количество занятий, и в этом случае, как и в долгосрочном варианте, тоже следуем четкому плану.
Какого результата можно добиться за месяц работы с тренером?
Скажу сразу, в первый месяц происходит самая первая адаптация, организм только начинает понимать, что вообще от него хотят и что нужно делать. Мышцы адаптируются к нагрузке, нарабатываются первые нейро-мышечные связи (голова-мышца). Поэтому в первый месяц не стоит ждать результата из разряда -20 кг или сразу 8 кубиков пресса. Все цели мы ставим, исходя из первоначальных данных (опыт тренировок, состояние здоровья и т.д.)
А что может получиться?
Первое, что можно сделать за месяц регулярных занятий, это поставить технику во многих упражнениях, чтобы в дальнейшем делать их максимально качественно и безопасно, понимая суть каждого движения.
Второе - дать организму привыкнуть к нагрузке и подобрать тот набор упражнений, который будет эффективно работать на отдельно взятом человеке.
Третье - очень важное! Наработать такую полезную привычку, как регулярность! Качественный результат нарабатывается не с помощью «быстро», а с помощью «регулярно».
И четвёртое - разобраться с такими важными моментами, как питание, дневная активность и питьевой режим.
И только после этого уже можно говорить о дальнейших целях.
Также в качестве приятного бонуса можно улучшить качество тела, укрепить мышечный корсет, проработать осанку, стать сильнее и выносливее, частично убрать лишние килограммы и сантиметры и дать основу для построения красивой пропорциональной фигуры.
Если остались вопросы, жду сообщения!