Проблема с жирком вокруг талии и на боках, увы, волнует очень и очень многих. И с эстетической стороны, и о здоровье приходится задумываться. Что же из-за этого отказываться от всего вкусненького? Но поговорим обо всем по порядку.
Что такое кортизол?
Кортизол, или гидрокортизон, – один из гормонов коры надпочечников. Участвуя в обмене веществ, помогает организму справляться в условиях стресса, в том числе голода. Чтобы он «появился на свет» , проходит цепочка преобразований из одно в другое. Интересно, при чем тут большой живот?
Кортизол и накопление жира
В стрессовых ситуациях организму нужна дополнительная энергия. Самый быстрый источник – углеводы. Расщепляясь до глюкозы, они и дают эту энергию.
Что делает кортизол? – Во время стресса увеличивает выработку глюкозы ТОЛЬКО ИЗ МЫШЦ путем расщепления белка.
Ну что из этого? Дело в том, что когда стресс проходит, кортизол так быстро не снижается. Он нужен, чтобы восстановить потери. Так задумано природой. Поэтому повышается аппетит, и мы с удовольствием придаемся еде, поглощая углеводы и жиры, и уже не думаем о лишних килограммах.
Что такое стресс?
А был ли стресс? Порой неприятный разговор по телефону мы за стресс вовсе не считаем. Но все же стрессом будет все то, что выходит за рамки привычного образа жизни, что выбивает из колеи.
Стресс (от англ. stress – напряжение, давление, нажим) – неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование (Ганс Селье)
Вы переедаете или недоедаете, тем более голодаете – это уже стресс.
Вам холодно или жарко – это тоже стресс.
Вы пререкаетесь с супругом или получили нагоняй от босса – это, конечно, стресс.
Список можно продолжить. Вывод: в жизни все время что-то происходит, и это в той или иной степени заставляет нас приспосабливаться и решать проблемы. Поэтому стресс – это спутник жизни.
Вопрос: как на это реагировать бурно или использовать как источник саморазвития? Смотрите подборку статей на канале "Стресс - это не для меня".
Стресс и большой живот
Если какой-либо психический напряг, то хочется потом расслабиться и заесть чем-нибудь вкусненьким. Не только сладкое, но и жирное и соленое, с неполезными добавками, – то, что вызывает увеличение жировой ткани.
А что касается кортизола, то из-за хронического стресса (который некоторые могут и не воспринимать как таковой!) жир активно накапливается именно в области живота.
Почему именно там? – Именно здесь жировые клетки насыщены рецепторами этого гормона стресса, Неудивительно, что они хорошо чувствуют свой гормон по сравнению с другими клетками.
А при повышенном уровне кортизола образуется не только большой «кортизоловый» живот, но и разрушаются мышцы.
Что еще влияет на аппетит?
Если не удается погасить аппетит, то есть еще одна причина, о которой не всегда говорят. Когда в организме, не только в кишечнике, живут паразиты, они тоже хотят кушать, и кушать, что повкуснее. Поэтому чувство голода возникает не потому, что нужно восполнить недостаток энергии. А паразитам надо питаться и существовать за счет нашего организма.
По статистике ВОЗ, ежегодно каждый второй житель планеты заражается глистами. И дети тоже не исключение. Хотя бы в целях профилактики стоит убедиться, что у вас нет никаких остриц, лямблий, аскаридов и прочих паразитов.
Что спасает от «стрессового» живота?
Специалисты утверждают, что диеты и физические нагрузки ситуацию не справят, а могут и усугубить. Драматизации на эту тему не помогут, это тоже стресс. На выручку приходит здоровый образ жизни.
- Устранить по максимуму стрессовые ситуации. Сменить обстановку (работа, токсичное общение), больше отдыха (медитация, полноценный сон, дача, загород, путешествия).
- Физическая нагрузка в удовольствие. Кроме отжиманий и приседаний – работают максимум мышц, пешие прогулки (даже не продолжительные и не каждый день).
- Умерить свой аппетит. Если калорий сжигается меньше, чем потребляешь, – лишние килограммы остаются. Что поможет: проверять ложный аппетит стаканом водом до еды, медленно пережевывать и поглощать пищу, небольшие порции за раз.
Здоровая еда без быстрых углеводов (сладости, выпечка и пр.) – тем
более, когда есть паразиты.
Материал статьи носит ознакомительный характер. Когда знаешь, почему это происходит с тобой, лучше мотивировать себя на ПОДВИГ(аться).
В серьезных случаях обязательно обращайтесь за консультациями к специалистам.
Надеюсь, и на сей раз было нескучно, познавательно и полезно. А может и сократили время на поиски информации в интернете.
Пишите свои комментарии п подписывайтесь на канал.
Будьте здоровы и до новых встреч!