Не скажу, что это было не известно раньше. Просто ученые принесли нам еще одно исследование, в котором в очередной раз подтвердили — сахар разрушает бактерии, которые помогают организму противостоять ожирению и диабету.
Эксперимент провели на мышах.
🧐 Хорошая новость — если поддерживать микробиоту в хорошей форме, и регулярно подкармливать хорошие бактерии, то все будет ок.
«Наше исследование подчеркивает, что сложное взаимодействие между диетой, микробиотой и иммунной системой играет ключевую роль в развитии ожирения, метаболического синдрома, диабета 2 типа и других состояний», — говорит Ивало Иванов, доктор медицинских наук, доцент кафедры микробиологии и иммунологии Колледжа врачей и хирургов Колумбийского университета.
🥦 Что можно сделать уже сейчас? Вот пара советов:
- чем больше разных растений будет в вашей еде, тем лучше. Разнообразие!!! Приправы, орехи, семечки, все считается.
- овощи в каждом приеме пищи — хорошая привычка. И довольно простая.
- Чтобы было не скучно, подпишитесь на веганских фуд блогеров и подсматривайте у них рецепты. Эти ребята знают толк))))
Хотите, чтобы я написала вам свои приемы (как мы в семье внедрили больше овощей), пишите в комментариях.
И еще мой маленький лайфхак, как помочь ребенку есть овощи. Пример:
— Мама, я не буду брокколи, я не люблю брокколи.
— Данюша, а брокколи тебя так сильно любит!
Работает!!!!
_________
Я Ева Кац — писательница. Пишу книги о жизненном балансе, мечтах и их реализации. Добавляйтесь ко мне в телеграм, там больше информации.
#счастье #исследования #психология #личностныйрост #позитивноемышление #женщины #позитивнаяпсихология #наука #правильноепитание #сахар