Замечали ли вы, как многое в нашей жизни зависит от резкости и плавности? Чрезмерная резкость движений может привести к большим проблемам со здоровьем, да и не только со здоровьем.
Именно резко двигаясь, мы зачастую роняем и теряем вещи, спотыкаемся на ровном месте, совершаем массу ошибок.
Недавно был такой случай: заехал на велосипеде в густую высокую траву. Колесо запуталась в траве и застряло.
И нет, чтобы остановиться, сойти с велосипеда, спокойно размотать. Вместо этого я пару раз дёрнул руль влево и вправо. Послышался треск, и на землю упал кусочек металла. Это раскололась вилка велосипеда, точнее, её нижняя часть, куда вставляется ось колеса. А отдельно эту часть (называется "штаны вилки") не продают, теперь придётся покупать новую вилку.
А вот реальные примеры вреда для здоровья, который наступает именно из-за резкости движений.
Роковое "выдергивание"
...Программист Михаил страдал от проблемы с шеей. Ему казалось, что у него что-то заклинивает на уровне нижних шейных позвонков, рядом с левой лопаткой.
Он пробовал разные упражнения, вроде бы они помогали, но временно. И вот однажды Михаил решил наклониться и резко выпрямиться, чтобы как следует дёрнуть шею и голову, чтобы разблокировать "этот дурацкий" позвоночник. Да ещё и повторил это несколько раз...
Лучше бы он этого не делал. Михаил устроил себе сильное растяжение связок и мышц в районе левой лопатки. Это место стало теперь периодически сильно болеть, в том числе при выполнении простых упражнений.
К счастью, Михаил перестал экспериментировать с резкостью и понял свою ошибку. Но далеко не сразу, для этого понадобилось больше года.
В этот период болевой эффект распространялся даже на область сердца и лёгких, периодически было трудно дышать. Но причина была именно в надрыве волокон связок и мышц под левой лопаткой.
Отчасти помогал умеренной массаж мячом, а вот при слишком сильном массаже воспаление данной области увеличилась, становилось хуже.
Динамические упражнения только ухудшали самочувствие. Помогли только статические упражнения: аккуратные подбор упражнений с левой рукой.
Экспериментируя с удержание руки лёжа и стоя под разными углами, Михаил внимательно прислушивался к своим ощущениям, и нашёл оптимальный для себя варианты.
Именно статические упражнения помогают стабилизировать не только растянутые связки и мышцы, но и разболтанные суставы. Например, при нестабильности шейного и других отделов позвоночника полезно выполнять упражнения видеоролика:
Опасный размах
Другая ситуация: девушка Лариса, студентка художественного института, однажды ощутила сильную усталость в правом плече, когда долго рисовала на занятии по живописи.
И ей показалось, что надо как следует размяться, дёрнуть плечо и руку. Лариса как следует размахнулась, намереваясь сделать широкое круговое вращение. И так увлеклась, так резко дёрнула рукой, что вывихнула сустав.
К счастью, это произошло не за городом, во время рисования пейзажа, а в городе. Поэтому специалист нашёлся довольно быстро и помог вправить вывихнутый сустав.
Это только некоторые примеры вредности резкости. Полезна именно плавность, потому что она помогает сохранить контроль и осознанность. Водитель должен уметь плавно вписываться в поворот, иначе машина может просто перевернуться. Бегун должен плавно увеличивать нагрузки, иначе перегрузит мышцы своих ног. И т.д.
Часто люди привыкают к резкости в речи, движениях, поведении, в принятии решений по причине сильного стресса. Они почти все время находятся в нервном гипервозбуждении, не могут расслабиться, успокоиться. В таком случае могут пригодиться специальные методы глубокой релаксации, описанные в этой статье.
И для восстановления, укрепления своего здоровья необходимо практиковать только такую оздоровительную физкультуру, которая основана на принципе плавности.
Автор канала - специалист по оздоровительным упражнениям для позвоночника и суставов. И в предлагаемых видеокурсах для живота, шеи, исправления осанки, для укрепления тазобедренных суставов, коленей, стоп и т.д. демонстрируются особые, специальные упражнения.
Это тщательная работа со связками (через массажные техники), методы укрепления слабых мышц, и способы расслабления, растягивания тех мышц, которые слишком напряжены и спазмированы.
Часто человек совершает ошибку: делает упражнения на все мышцы подряд. Вместо этого надо понять, как правильно работать со своим опорно-двигательным аппаратом.
В видеокурсах объясняется смысл каждого упражнения, благодаря чему можно научиться осознанной коррекции своего тела. Это путь к росту силы, выносливости, энергичности, работоспособности.
Список видеокурсов с упражнениями для шеи, спины, живота, дыхания, осанки, обучения правильной ходьбе.
Заказать видеокурсы: valeo2020valeo@yandex.ru
Отзыв на видеокурс"Укрепление стоп и голеностопов",
Отзыв на видеокурсы (укрепление тазобедренных суставов, поясницы, исправление осанки и ходьбы)
Отзыв на видеокурс "Методы расслабления шеи"
Если вас интересует упражнения для укрепления здоровья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.