Ошибки, которые ослабили тазовое дно и заставили живот еще больше вываливаться снизу, можно разделить на две категории! И подстава в том, что они пересекаются между собой и суммируют негативный эффект
Ошибки в быту разобрали вчера — смотри видео и читай статью, если пропустила!
Ошибки в тренировках тоже важны! Про них ниже⬇️⬇️⬇️
📌Ну понятное дело, бег и быстрые кардио! Живот похож на мягкое желе снизу, и надо его убрать и подтянуть!
Как быстро убрать лишний вес без запары? Выйти на улицу и бежать! Или включить бесплатные карио и прыгать дома! Если мышцы тазового дна слабые, и есть проворот таза после беременности, то это выстрел снизу — органы трясутся, как камни в тонком пакете, на каждом прыжке, и мышцы ослабляются еще больше! В итоге живот как висел, так и висит, только теперь трусы мокнут и при беге
📌Потом ты видишь, что от бега эффекта нет, и начинаешь усиленно качать пресс (нижний само собой — живот же снизу торчит). Ну или планка марафоны — жесть! До сих пор вижу, как некоторые блогеры-миллионники за них агитируют! Ну вот и я тоже так делала (бег+планка марафон и усиленное качание нижнего пресса). Такие занятия еще больше вываливают живот снизу и тазовое дно. И вроде большого лишнего веса нет, но живот, как шарик, точнее, подушка — рыхлый и торчит😢
📌Потом думаешь, ну ладно, с прессом сложнее. Но вот Кегели-то точно всегда могу выполнять! И начинаешь сжимать тазовое дно снизу — постоянно, даже во время мочеиспускания. В итоге мышцы ослабленные и зажатые снизу — начинают вызывать боль и дискомфорт во время ПА, да и в туалет уже ходить не всегда приятно
📌Дальше ты думаешь, что надо схуднуть на несколько кг! Ну и выбираешь питание построже! А так как проблема живота-подушки в другом, то и ограничения в питании особо не помогают. Только приводят к тому, что теперь ты хочешь постоянно есть запрещенку и сладкое, и добавляется рыхлость и целлюль по телу
📌Не забываем, что ребенок тоже никуда не делся, и его надо носить на себе! Как мы это делаем? Чаще всего сажаем на свой живот, выдвигая таз вперед или вбок, и живот еще больше торчит. Ну и добавляем бытовые причины из сторис — и вот комплекс причин‼️
В итоге занимаешься, а эффекта нет…▶️▶️▶️
Что делать?
Начать правильно тренироваться наконец-то! В MomsLab мы делаем умные тренировки для тазового дна и всего тела — чтобы мышцы были упругими, а живот не торчал! — давай с нами, если хочешь плоский живот и здоровое тазовое дно!
В честь 1 сентября сделали спецпредложение — скидка 30% действует на все тарифы при подписки от 3 месяцев!
Спецпредложение со скидкой действует только 3 дня! Количество купонов на скидку ограничено — торопись!
Переходи по ссылке и покупай!