Что-то у тебя потрёпанный вид.
Ты так постарела.
Тебе бы отдохнуть.
Если вы хоть раз слышали в адрес себя подобное или сами себе это говорили, глядя в зеркало, статья для вас.
А отчего появляются такие фразы? Всё «написано» на нашем лице. И чтобы оно снова было свежим и подтянутым, нужно разобраться в причинах «потрепанности».
Причины отеков лица и синяков под глазами
1.Дефицит жидкости в организме
Чем меньше в организме жидкости, тем он больше ее накапливает. Это, к слову, работает и с едой: чем меньше вы съедаете по калориям и организм получает меньше энергии, тем больше он делает запасов.
С жидкостью дела обстоят просто: пить простую воду всегда, когда чувствуете жажду. Другие напитки: сок, чай, кофе не считаются. Для организма это еда.
Простой способ пить больше воды: стакан за 15 минут до еды. Обязательно стакан-два после пробуждения. Так вы и аппетит будете контролировать, и водный баланс восполните.
Часто люди путают чувство голода с жаждой. Сначала немного попейте воды и спустя 5-10 минут оцените, хотите ли вы всё ещё есть.
2.Недостаток движения
Если вы ведёте малоактивный образ жизни, ваше тело копит жидкость. Она застаивается, появляются отёки. Не происходит водного и энергообмена в достаточном количестве. Потеть тоже полезно, если проще. А это водносолевой баланс.
3.Повышенная инсулинорезистентность (>8)
Инсулин также задерживает жидкость. Повышается он от некачественного питания с преобладанием простых углеводов.
4.Проблемы с щитовидной железой, недостаток йода
Этот фактор также влияет на отечность нашего лица и тела.
5.Недостаток железа
При дефиците железа часто можно наблюдать синяки под глазами и уставший вид.
3 шага к свежему и красивому лицу
1.Нормализуйте водно-солевой баланс
❗️Пить чистую воду, лучше тёплую 45-50 градусов. Почему, рассказывала в этой статье.
Если у вас серьёзные отёки и обезвоживание, вы можете чуть подсаливать воду в начале восстановления либо добавлять гидрокарбонатные воды: Донат, Рычалсу, Нарзан, Ессентуки 4 и 17.
2.Двигаетесь
При движении выделяется много гормонов, наши клетки обновляются, также уходят отёки. Организм создан для движения.
3.Восполняйте дефициты
Это более комплексный подход, требующий от вас действий. Как минимум, сдать анализы и следовать рекомендациям специалиста.
Но на одной чаше весов эти действия, на другой - ваша усталость, отечность и потрепанность.
Было полезно? Ставьте лайк и подписывайтесь, это даёт мне мотивацию писать больше, а каналу помогает расти.
Информация носить ознакомительный характер и не избавляет от похода к специалисту. ☝️