Решительно берешь чебурек двумя руками, прислоняешь его к лицу, закрываешь глаза, чпок... и готово. Именно этот искренний, но не рациональный подход к питанию может привести нас к лишнему весу.
А умеете ли вы есть, чтобы худеть? Или, что еще важнее, - умеете ли вы есть так, чтобы сохранять вес? Опытный человек знает, что во всяком деле должен быть навык, замысел и гармония составляющих.
Конец лета - это такое время когда мы вспоминаем, что учимся всю жизнь. И может быть настало время научиться есть?
В программах по снижению веса мы учимся собирать тарелки. Это простой принцип, согласно которому - нет идеального продукта, каждый хорош по своему. Но сочетая лучшие качества каждого - мы можем собрать идеальную тарелку, которая приведет нас к цели.
Если бы губы Никанора Ивановича да приставить к носу Ивана Кузьмича? В диетологии это возможно) Белок дает нам сытность и снижение тяги к еде, углевод заряжает энергией и дарит нам сладость, клетчатка дает объем и продляет сытость. Уберите из этой формулы что-то одно, и все усилия рассыпятся как осенняя листва.
Если вы впервые встаете на путь правильного пищевого поведения, попробуйте некоторое время, но последовательно, в каждый прием пищи строго следовать принципу тарелки. Сочетайте продукты богатые белком, углеводами и клетчаткой каждый раз когда садитесь за стол. Вы сможете заметить, что наедаетесь лучше и быстрее. Для простоты - все по сто граммов.
А что считать белком? Какие продукты можно назвать углеводом? По ЭТОЙ ссылке вы можете скачать схему нашей метаболической тарелки. Ее можно повесить на холодильник, чтобы ничего не забыть. Начните собирать тарелку всякий раз когда пришло время приема пищи, и добро пожаловать в мир стройных людей)
Если вы настроены решительно на снижение веса, не нужно брать два лома для занятий тяжелой скандинавской ходьбой. Учитесь есть, друзья мои)
Следуете ли вы принципу тарелки? Пишите в комментариях.
#метаболическаятарелка #тарелказдоровогопитания #худетьлегко #вкусноиполезно #какпохудетьбездиет #какпохудетьдома