Какими бы отношения ни были яркими, наполненными любовью и счастьем, иногда они себя исчерпывают, и мы сталкиваемся с желанием завершить их. Это касается как романтических отношений, так и дружеских. Но не все понимают, как это сделать правильно, не нанося ущерб ни себе, ни человеку, с которым отношения заканчиваются.
ПРАВИЛА ЗАВЕРШЕНИЯ ОТНОШЕНИЙ
Во-первых и в главных, важно помнить, что нельзя принимать никаких решений в состоянии сильного эмоционального накала, в состоянии аффекта. Прежде чем принять решение о расставании, необходимо взвесить все «за» и «против», находиться в стабильном эмоциональном состоянии и быть уверенным в том, что вы готовы к выходу из этих отношений.
Чтобы избежать лишних сложностей и «эмоциональных хвостов», при разговоре с партнером придерживайтесь этики завершения отношений.
- Будьте максимально честными
Это не значит, что надо выкладывать все, что происходит у вас на душе. Тем не менее важно честно и конструктивно объяснить партнеру, почему вы хотите завершить отношения.
- Исключите негативные эмоции
Избегайте обвинений и оскорблений, перехода на личности. Даже если в отношениях были какие-то конфликтные эпизоды, не припоминайте их и не упрекайте ими во время расставания. Говорите о своих чувствах с позиции «я», например: «я хочу, чтобы…», «мне неприятно твое поведение».
- Избегайте манипуляций
Такие формулировки, как «если бы ты поступил по-другому», «если бы ты тогда сказала иначе», дают партнеру возможность переубеждать вас и уговаривать не завершать отношения. Нельзя давать партнеру ложных надежд на то, что он в силах урегулировать ситуацию.
- Уходя — уходите
Если вы приняли для себя такое решение, то в своих же интересах должны окончательно поставить точку, без колебаний. Помните: для того, чтобы в жизни появились новые отношения, надо отпустить и завершить прошлые.
- Не выносите подробности отношений в публичное пространство
Обсуждение партнера в негативном ключе с общими друзьями создаст еще больше сложностей при расставании. Кроме того, ни в коем случае нельзя привлекать сторонних лиц к разговору, не стоит транслировать чужие мысли. Говорите только о своих эмоциях.
- Не берите излишнюю вину на себя
Фразу «дело не в тебе, а во мне» надо полностью исключить из своего лексикона. Именно эти слова создают у партнера иллюзию, что можно все вернуть и исправить.
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ОТНОШЕНИЯ ЗАВЕРШЕНЫ
Перечисленных выше правил может быть недостаточно для экологичного завершения отношений. Часто мы сталкиваемся с незавершенными отношениями, когда, с одной стороны, вы вроде бы и расстались с человеком, но с другой — все еще не можете окончательно отпустить его.
Завершение любых отношений должно произойти на двух уровнях — физическом и эмоциональном. На физическом уровне все просто: вы разъезжаетесь, перестаете видеться и проводить время вместе. Однако очень важно расстаться еще и эмоционально, иначе вы столкнетесь с незавершенными отношениями. В таком случае вы остаетесь эмоционально привязаны к партнеру.
Признаки того, что вы оказались в незавершенных отношениях:
- Вы ведете внутренний диалог с бывшим партнером.
- Вы пытаетесь что-то доказать ему, оправдаться перед ним.
- Вы испытываете к бывшему партнеру чувства, такие как стыд, вина, раздражение, злость, ненависть.
КАК ЭМОЦИОНАЛЬНО ЗАВЕРШИТЬ ОТНОШЕНИЯ
Чаще всего причина эмоционально незавершенных отношений — неумение поговорить друг с другом, стремление все свои внутренние диалоги перевести на человека, с которым вы расстались. В этом случае можно написать бывшему партнеру письмо с рассказом о своих чувствах, подробно описать, на что вы злитесь или обижаетесь, за что вы его ненавидите. Лучше всего, если в письме будут как пункты о том, на что вы злитесь, так и пункты о положительных моментах.
При завершении отношений важно признавать не только негативную их часть, но и позитивную, принимать то тепло и любовь, которые вы когда-то испытывали к партнеру. Быть благодарным за все хорошее, что между вами происходило. Такое письмо обычно пишется для себя, вы можете его сжечь или опустить в почтовый ящик в конверте без адреса.
В случае если одно такое письмо не поможет, повторите эту процедуру несколько раз. Так вы дадите уйти всем негативным чувствам, которые направлены на вашего партнера, избавитесь от необходимости вести внутренний диалог.