Для того, чтобы похудание происходило с пользой, нужно придерживаться определенных правил.
Многие из нас глядя на изменившуюся фигуру не в лучшую по вашему мнению сторону, начинают задумываться, как это исправить. Однако, тут начинаются мысли о соблюдении потребляемых калорий, режима дня и выполнения упражнений. Именно это чаще всего становится причиной останавливаться в стремлении похудания.
Контроль калорий
Если говорить о контроле за калориями, то тут есть над чем задуматься. Дело в том, что их дефицит может стать проблемой здоровья. Это может проявляться таким образом: слабостью, недосыпанием, не желанием общаться с окружающими людьми и понижением иммунитета.
Чтобы подобного не происходило, необходимо делать перерыв ы 2 месяца между понижением калорийности пищи. Поэтому придется поднимать калории до уровня поддержания веса, для восполнения нехватки энергии.
Аккуратно - ловушка!
Чаще всего решаясь начать процедуру похудания люди ставят себя это задачу с понедельника или с 1 числа месяца и др. Как раз это и есть ловушка, так как похудание является монотонным трудом. Все складывается из собственных привычек:
Режим сна, питание, водный баланс, спорт, общая активность, уход и др. Соблюдение всего этого сразу очень утомительно и зачастую не работает. Можете начать и через неделю все бросить.
Поэтому решаясь привести свое тело в надлежащий вид, не следует делать быстрый старт. Входите в это плавно, подключая полезные привычки.
- Предположим вам рекомендовано ежедневно делать 10000 шагов. Не обязательного этого достигать с первого дня, можно начать с 3000 шагов постепенно наращивая расстояние в последующие дни.
- Не по нраву занятие спортом, тогда придерживайтесь дозированного питания.
Не нужно сразу ждать сброс большого количества килограммов. Достаточно 2кг. в месяц. Представьте, что за полгода вы сбросите 12 килограмм. Это произойдет без перенапряжения.
Внимание! Мы толстеем только потому, что потребляем большее количество калорий, чем это требуется нашему организму. Все зависит от нашей активности в течении дня. Не следует набирать излишек.
Соблюдая это можно все время держать один и тот же вес. Других способов нет, поэтому постарайтесь раньше это осознать, тогда начнёте худеть и добиваться нужного результата.
Независимо сколько нам лет 50 или 70, за фигурой нужно следить всегда. Тогда мы избежим много проблем со здоровьем. Не желательно относиться к себе безразлично.Если уже пожилой возраст, то это не приговор. Старайтесь нравиться прежде всего себе.
По своему опыту хочу сказать, что когда надеваешь на себя одежу и видишь изменение фигуры не в лучшую сторону, то ругаешь именно себя и включаешь в себе сигнал - быть повнимательнее к себе.
Давайте уважать и беречь себя!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации на эту тему. Статью написала по причине того, что поставила перед собой задачу поддержки своего веса в норме. Кто со мной, пишите, займемся вместе.
Пишите комментарии
Ставьте лайки