Будет много текста, но пользы тоже много, так что лучше прочитать вечно худеющим.
Конечно, можно посидеть на диете, чтобы похудеть к лету. Даже получить результат. Ну а дальше-то что?
Любое ограничение, когда это нельзя, то нельзя, влечет за собой естественное желание его нарушить и… срыв (а потом чувство глубокой вины и собственного бессилия). Ну или желание все зафиналить, дойти до результата и «разгуляться» так, что все потраченные усилия станут напрасными.
Простой пример: 3 недели жесткой диеты для того, чтобы не стесняться ходить в бикини на берегах солнечной Анталии. Результат — огонь, самой нравится. Приехала в отпуск, а тут — привет, шведский стол и старые привычки. Через месяц бока и животик вернулись. Ради чего тогда все это было ?
Поэтому идеально, если в вашей картине мира вообще не будет ни такого слова, ни инструмента, как «ДИЕТА». Можете смело вычеркивать.
Для начала надо понимать, что похудение - это временный процесс, который не должен быть постоянным. Особенно важно этот пункт уяснить вечно худеющим, прыгающим с диеты на диету, постоянно недовольным результатом, впадающим в истерику от +200 грамм на весах, без системы и навыков гибкого питания. У таких людей из регулярности и постоянства только срывы и откаты.
Им кажется (ключевое - КАЖЕТСЯ), что вот сейчас я сделаю спринт из жесткой диеты и тренировок с кардио, бегом и берпи и каааааак похудею!
Но результат печальный. Вес стоит, усилия напрасны, человек впадает в депрессию и разочарование. Снижается самооценка, человек думает что у него нет силы воли и утверждается в вере в то, что у него ничего не получится, и дальше снова заедает свой стресс и разочарование.
Привет неожиданных +10 кг, а я ведь так старалась!
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
и удержать результат
выбрать период для сброса веса от 4 до 18 недель (лучше без праздников и отпусков, когда от еды столы ломятся)
приложить максимум регулярных усилий
ЗАВЕРШИТЬ, когда назначенный срок истечет
По срокам:
В первые несколько недель результаты будут впечатляющими, но они будут потому, что изменился рацион, ЖКТ начал лучше работать, лимфатическая система выводить жидкость, уходить отеки. И на ваших весах вау результат. Но не стоит обольщаться, как только вернетесь к своему старому рациону, все вернется также на круги своя и вес и водичка и отеки и т.д.
Поэтому меньше месяца мало, а вот больше 4-5 месяцев это уже патология. Если не получилось за этот срок, значит вы что-то делаете не правильно.
Все время на дефиците быть нельзя. Потому что дефицит — это ВСЕГДА про снижение гормонов, а они отвечают за процессы обмена в вашем организме, про снижение уровня половых гормонов и рост аппетита (энергии-то поступает меньше + процент жира снижается).
Что дальше?
Когда вы достигли своей цели — красивого, стройного, ceксуального тела, нужно этот результат удержать. Но не ограничивая себя снова различными диетами, а выстроив грамотный, сбалансированный и адекватный рацион. И о, ужас — навсегда, превратив это в свой образ жизни)))
Я называю это гибкое питание. Когда ешь все, что хочешь, но грамотно вписываешь это в свой рацион.
Как удержать результат?
Ввести гибкое питание и физ нагрузки в свой образ жизни. По сути это ряд нескольких новых привычек, которые вместе с новым телом войдут в вашу жизнь.
Сложно? Вообще нет. Просто нужно понять КАК это сделать. Просто поверьте мне, человеку, который круглый год с 37 лет и по сей день остается в идеальной форме не отказывая себе в сладостях и даже алкоголе.
Нет, не генетика. Да. Другие привычки в еде и активности. И никакие собантуи, бабушкины компоты, шведские столы,т праздники и тусовки никак не повлияют на ваш вес.
Ученики, которые прошли «Трансформацию» знают , новые привычки меняют не только тело, но и качество жизни, а не какие не диеты.
Моя методика позволяет быть стройным круглый год:
- без диет
- без ограничений и мучений
- без откатов
- без срывов
- без отказа от сладкого
В подтверждение ещё парочка результатов учеников Трансформации
Чтобы записаться пройдите по ссылке или напишите вопрос под этой статьей.
Старт 12 сентября. 6 недель, которые изменят вашу жизнь.
http://yanaforme.pro/ntransformation?utm_source=vk