Всех приветствую друзья, в этой статье я расскажу как накачать широчайшие мышцы спины по схеме Арнольда Шварценеггера
Самая эстетичная мышцы это мышцы спины ещё от предков она нам досталась преодолевать препятствия, в 21 веке это перестало быть необходимостью, а мышцы остались и сейчас при офисном образе жизни деградируют необязательно их сильно раскачивать их обязательно нужно держать в тонусе.
Арнольд говорил спина она характеризует мужчину
Самая главная задача спины на данный момент стабилизировать корпус в паре с мышцами брюшного пресса.
Поговорим про биомеханику широчайших мышц спины так же как и стабилизация корпуса ещё одна задача это приведение локтя.
Арнольд это легенда бодибилдинга когда говорят о бодибилдинге скорее всего вы подумаете об Арнольде Шварценеггере это эталон бодибилдинга и он поделился лучшими упражнениями.
Самые лучшие упражнения для мышц спины
- Подтягивания широким хватом
Самое и лучшее упражнение для спины
Правильное выполнения: упражнения сначала сводите лопатки и пытайтесь тянуть грудь к турнику это отличный вариант подтягиваний для широкой и проработанной спины.
- Тяга штанги в наклоне к поясу
На фото видно какие мышцы прокачивает это упражнение.
Правильное выполнение: Берём штангу сводим лопатки тянем спиной к уровню пупка, на вдох тянем.
- Тяга гантели в наклоне
Отличное упражнение для широчайших мышц отлично прокачивает нижнею часть спины.
- Пуловер с гантелей
Это упражнение прокачивает мышцы груди, плечи, трицепсы и широчайшие мышцы старайтесь делать акцент на мышцы спины.
- Тяга Т грифа
Одно из лучших упражнений на спину задействует всю спину и наращивает общий объем спины также задействует заднюю дельту.
Все эти базовые упражнения очень хорошо прокачивают мышцы спины.
Перед применением знаний которые есть в статье стоит проконсультироваться со специалистом
Друзья, если данная статья была вам полезной, подпишитесь и поставьте лайк буду благодарен.
