Получение удовольствия от еды — это часть здорового питания. Нужно наслаждаться пищей и всем, что связано с ней: покупка, приготовление и, конечно, поглощение. Но важно понимать, что пищевое рабство — это психологическое нарушение, при котором человек ест не потому что голоден, а только для поднятия настроения и получения краткосрочного удовольствия. Подневольные люди не способны контролировать свои эмоции и желания.
Люди с зависимостью от переедания часто испытывают сожаление и ругают себя. Постоянно сидят на диетах, а потом срываются. Регулярные обжорства могут привести к ожирению, сахарному диабету, гипертонии, проблемам с сердечно-сосудистой системой – это далеко не полный список возможных последствий.
Как понять зависимы ли вы от еды? Грань между получением удовольствия от блюд и зависимости от нее очень широка. Мы расскажем о симптомах, которые свидетельствуют о рабстве.
Первым «звоночком» появления тяги считается изменение прежнего образа жизни, человек становится раздражительным, тревожным. Кушает большое количество «неправильных» блюд. Продукты, которые часто связывают с пищевой зависимостью:
- белый хлеб;
- картофель;
- макароны;
- выпечка;
- чипсы;
- мороженое;
- конфеты;
- шоколад;
- газировка.
Признаки пищевой зависимости
Еда — для утешения, поощрения или успокоения. Если вам грустно – вы едите, холодно – тоже что-то кушаете, добились успехов в работе – вы себя награждаете любимой пищей.
Голодные глаза. При виде вкусняшки не можете отказаться, хотя понимаете, что не голодны. Видите плитку шоколадку, и нет сил остановиться пока всю не съедите.
Сложно переключиться. Постоянные и навязчивые мысли о пище – что поесть, что приготовить, что купить в магазине, что бы вкусного с собой взять на работу, наемся ли я этим перекусом, может уже пора есть. Все мысли крутятся вокруг еды.
Хочется добавки. Отсутствие контроля над порциями потребляемой пищи и привычка к добавке. Чувство голода или любые другие ограничения в питании вызывают раздражение или даже агрессию. Человек постоянно что-то поглощает, намного больше чем требуется его организму. Это один из ярких признаков зависимости от еды.
Кушать одной. На людях вы питаетесь правильно и мало. А вот когда наедине с собой, особенно ночью, можете позволить любой продукт в желаемых количествах, пока никто не видит.
У подневольных людей на каждый пункт будет четкий ответ «да». Частичное совпадение может относиться к эпизодическому перееданию.
Имеется ли у вас какой-либо признак? Делитесь в комментариях, какие еще признаки зависимости еды вы знаете. А как бороться с перееданием мы подробно рассказывали ранее.