Вес стоит на месте и не снижается? Надоело срываться и начинать заново? Не хотите сидеть на диетах, но хотите красивую фигуру? Похудение не должно быть мучительным и сложным. Всё что вам нужно сделать, это внедрить простые и полезные привычки. Благодаря им ваш вес пойдет на спад без труда и изнуряющих диет.
Психология цветов. Доказано, что одни цвета повышают аппетит, а другие наоборот уменьшают, используйте трюк с красками. Оттенок, который нужен для снижения желания – синий. Применять его лучше на кухне, украсить стол аксессуарами этого цвета (тарелки, салфетки, стаканы, скатерть).
Настрой имеет значение. Сосредоточьтесь только на хороших мыслях. Позитивные фразы: «Я быстро и легко скину 5 кг», «Я перестала есть десерты», помогают быстрее достичь целей.
Ешьте медленно и не отвлекаясь. В современном мире быстрое потребление пищи стало привычкой. Мы всегда куда-то спешим, едим на ходу, да еще и с гаджетами в руках, поэтому не чувствуем сытости, вкуса и переедаем. Рекламные объявления увеличивают аппетит, если вы употребляете «запрещенку» перед телевизором или просматриваете ленту в соц сетях, вы не контролируете количество съеденного. Рекомендуется есть в тишине и даже в одиночестве (трапезы в кругу семьи не пропускайте), сосредоточившись на том что вы жуете.
Не ставить на видное место вкусняшки – самая простая привычка. Бывает так что в доме есть дети или взрослые, для которых куплены печеньки или конфеты, не раскладывайте их в вазочки и не кладите на стол. Пусть каждый берет свою порцию, ест и убирает подальше. На видное место ставьте сочные фрукты или сухофрукты.
Не забывайте пить воду. Про полтора литра в сутки знают все, но многие не считают это важным, а зря. Вода увеличивает метаболизм на 30%. Тут важно найти золотую середину. Если пить ее слишком много, организму будет тяжело справляться и могут возникнуть отеки. Если употреблять недостаточно жидкости, наш мозг жажду принимает за голод и, вместо того чтобы выпить воду, мы садимся кушать.
Старайтесь больше двигаться, ходите везде, где можно, пешком, поднимайтесь по лестнице, на общественном транспорте выходите на одну остановку раньше, если вы на личном авто, то паркуйтесь подальше от дома.
Лучше поспать, чем поесть. Высыпаться важно не только для здоровья, но и для снижения веса. Тут же скажем о следующей привычке, вставать рано. Есть статистика, в которой жаворонки стройнее и счастливее сов. Секрет в том, что «правильный» сон регулирует гормоны и обмен веществ, что приводит к заветной потере килограммов.
Какая привычка вам кажется самой действенной? А какая самая простая, которую вы попробуете? Еще больше легких способов, которые помогут скинуть вес в статье.