Ниже я перечислю четыре важных пункта, которые подскажут вам как помочь человеку в депрессивном состоянии.
- Признать проблему. Важно дать понять человеку, что вы понимаете его проблему, его состояние. Этого очень не хватает, потому то в нашей культуре слово «депрессия» часто упоминается в обозначении хандры, тоски, пониженного настроения, усталости, т.е. временного состояния, которое под воздействием определенных факторов (изменение погоды, отдых) пройдёт. Настоящая же депрессия устроена иначе: ее причины могут быть глубоко скрытыми, она сильно влияет на жизнь человека и практически не проходит сама. Поэтому человеку в состоянии депрессии важно принятие и понимание.
- Покажите свою поддержку. Люди, страдающие депрессией, не просто чувствуют себя одиноко — они часто испытывают стыд и вину за свои чувства и эмоции, в таком состоянии им трудно обратиться за помощью даже к другу, они боятся оказаться обузой человеку, оказаться непонятыми. Поэтому просто покажите человеку свою поддержку, обозначьте, что можете помочь.
- Не обесценивайте чувства и переживания человека в состоянии депрессии. Если у вас никогда не было депрессии, то вам вряд ли удастся в полной мере понять состояние вашего близкого. Не пытайтесь сравнивать это с «плохим днем» или просто тяжелым периодом в жизни и не предлагайте человеку с депрессией «взять себя в руки» или «настроиться на позитив», это совсем другая ситуация.
- Аккуратно обсудите вопрос обращения за помощью к психотерапевту. Стигматизация депрессии приводит к тому, что человек боится обращаться за помощью. В таком случае обществом навешивается ярлык психически нездорового человека и он испытывает стыд, неполноценность. Но психика как и тело может «болеть» и в большинстве случаев успешно вылечивается.