Многие хотели бы вести активный образ жизни, но не делают этого. По разным причинам. Какие убеждения мешают заниматься спортом и как с ними бороться?
Рассказывает врач-психиатр высшей квалификационной категории Центра патологии речи и нейрореабилитации, амбассадор ЗОЖ, сооснователь проекта «КМС по здоровью» Александр Кудряшов.
Причина первая: нет времени
Конечно, все мы крайне заняты и выкроить час-другой на активности – сложно. Но только в том случае, если они не в приоритете. При желании время всегда найдется. Если нет, скорее всего, человек просто не видит в этом смысла. Вот это как раз самое обидное, ведь спорт – это не только про физическое здоровье, хотя уже давно доказано, что движение благотворно влияет на работу всего организма. Тренировки благотворно влияют на психику: снимают стресс, снижают тревожность, улучшают настроение, и в целом, повышают наше позитивное отношение к миру и людям.
Причина вторая: боюсь
Бывает, что время и желание есть, но останавливает боязнь прийти в спортзал, где много посетителей, быть хуже и неспортивнее всех, не уметь управляться с теми или иными тренажерами. Истинная причина – в отсутствии благоприятной среды: нет единомышленников, тренера, места, чтобы можно было бы комфортно заниматься.
К нам в проект «КМС по здоровью» приходят разные люди: мы стараемся распределять их по группам в зависимости от уровня подготовки, желаний, и даже возраста. Понятно, что новичку будет некомфортно себя среди тех, кто занимается уже давно. А такого допускать нельзя: спорт – это для удовольствия, а не вопреки. На занятия следует приходить как на встречу с хорошими друзьями, тогда и дело будет ладиться и пользы от тренировок станет больше.
Причина третья: не люблю спорт
Здесь дело, скорее, в том, что пока просто не нашлось увлекательного вида спорта, который бы дарил радость. Уверен, нет людей, равнодушных к спорту – человеческий организм так устроен, что любая двигательная активность всегда вызывает прилив сил и поднимает настроение. Такова наша физиология. И если вы все еще считаете, что спорт – не для вас, ищите. Все мы разные, и что подходит одному, совершенно не нужно другому. Поэтому надо пытаться, не отчаиваться, пробовать разные варианты, и главное не бросать – «свое» всегда найдется.
Причина четвертая: вдруг мне будет хуже
Существует стереотип, что спорт – это вредно, тяжело и травматично. Да, если это большой спорт. Мы же говорим про регулярную физическую активность, которая нужна не для рекордов, а исключительно для поддержания здоровья. Поэтому выбирайте занятия по силам и со знающими тренерами, которые всегда подскажут и направят. Также, если долго не занимались, советую сначала посетить врача, чтобы оценить состояние здоровья и выбрать тот вид спорта, который точно не навредит.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.