Углеводы бывают разные: простые, сложные. Простые углеводы - это те углеводы, которые без термической обработки мы можем спокойно употребить (колбаса, тортик,пироженки, сахар и т.п.) Сложные углеводы - те углеводы, которые необходимо перед употреблением подвергать термической обработке (макароны,крупы, овощи и т.п.) Всё это усваивается намного дольше, нежели простые углеводы и тем самым не способствуют набору веса. Но, вообще на самом, можно любые углеводы употреблять, но в рамках разумного. Столько, сколько нужно употреблять калорий, в можете прочитать в следующей статье. Для качества тела, избегайте простые углеводы и кушайте правильно.
Углеводы бывают разные: простые, сложные.
Простые углеводы - это те углеводы, которые без термической обработки мы можем спокойно употребить (колбаса, тортик,пироженки, сахар и т.п.)
Сложные углеводы - те углеводы, которые необходимо перед употреблением подвергать термической обработке (макароны,крупы, овощи и т.п.) Всё это усваивается намного дольше, нежели простые углеводы и тем самым не способствуют набору веса.
Но, вообще на самом, можно любые углеводы употреблять, но в рамках разумного.
Столько, сколько нужно употреблять калорий, в можете прочитать в следующей статье.
Для качества тела, избегайте простые углеводы и кушайте правильно.