Молитва о душевном покое помогает не только нашим подопечным. Эта молитва нужна и нам, Наставникам, чтобы понять, что мы можем изменить в подопечном, а что нет.
Молитва о душевном покое: Господи, дай мне разум и душевный покой смириться с тем, чего я не могу изменить; дай мне мужество изменить то, что могу и мудрость отличить одно от другого.
Наставники часто слишком зацикливаются на изменении подопечного и отказ меняться воспринимают как неудачу и сильно расстраиваются из-за этого. А зря! Работать с важными темами, можно и меняя человека, и не меняя. В первой статье мы учились принимать человека через работу с Последствиями, Ответственностью, Голосами в голове, Осознанностью, Ценностями:
Во второй статье вы принимали подопечного через работу с Верой в целительные свойства еды, с Эмоциями и Стрессом:
Сегодня мы научимся принимать в оставшихся 5 темах
9. ТЕМА №9 "НАВЫКИ МЕЖЛИЧНОСТНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ"
Если в двух словах в теме межличностной эффективности мы учим просить помощи и говорить нет.
Муж не работает и никак не помогает мне по дому. Он просто спит и ест.
Моя сестра отправила ко мне своего сына, чтобы он учился и жил у меня.
Ситуация, когда Подопечная рассказывает про свои отношения всякие страсти-мордасти, но ничего не меняет в этих отношениях, вызывает сильные чувства у Наставника. Появление сильных чувств у Наставника - симптом попадания в деструктивный треугольник Карпмана.
Наставник вначале выступает в роли спасателя (советы: разведись, откажи, пошли). Потом обломавшись начинает преследовать Подопечного: "Мазохистка конченная, ей нравится страдать". А потом падает в яму Жертвы: "Бедняжка я, столько сил в нее вложила, а она неблагодарная меня еще и обвинила, что я ее не понимаю".
Какой выход? Задайте себе вопрос: Кто хочет изменений больше - вы или Подопечный? Если вы, то переходите в режим принятия. Для этого нужно всего лишь посмотреть на мир глазами подопечного. Этот базовый навык называется Эмпатия. Встаньте на сторону Подопечного и расскажите ему, почему меняться сейчас не самая лучшая идея:
ПРО НЕРАБОТАЮЩЕГО МУЖА
Психолог: Я много думала о ваших взаимоотношениях с мужем. И мне кажется, начала вас понимать. Это человек, который много сделал для вас. Вы любите его. Вы слишком хорошо его знаете. Давить на него бесполезно. И вообще, вам нравится ваша спокойная жизнь, когда дома нет конфликта. На вашем месте я, пожалуй, оставила бы все как есть. Я была не права, когда требовала от вас войны. Это глупо
ПРО СЕСТРУ И ЕГО СЫНА
Психолог: Вы не можете отказать сестре, потому что обещали маме помогать ей. Это была ее последняя просьба перед смертью. Это ваш крест. И вы готовы его нести.
Что дает такое принятие? Психолог учит подопечного понимать внутренние мотивы своих отношений. Подопечный уходит от черно-белого мышления: "Дура я дура, все мною пользуются" и цветному трехмерному глубокому взгляду на свои отношения. И тогда жизнь подопечного не череда ошибок, я поиск наилучшего решения в сложившихся обстоятельствах. Это доброе отношение к себе, которое дает силы жить, а может быть и что-то изменить, но чуть позже.
ТЕМА №10 "СКУКА. РАДОСТЬ"
Пищеголик находит радость в еде, а другой радости у него нет. Хочешь меньше есть, начни радовать себя не едой. В теории все просто. На практике Наставник/Психолог сталкивается с невозможностью сдвинуть Подопечного хоть к каким то изменениям в этой сфере
Когда я прихожу с работы домой в 10 вечера, единственное на что меня хватает тупое пожирание конфет.
На выходных я целыми днями стираю, убираю, готовлю. Мечтаю, когда закончится воскресенье. Мечтаю и ем.
Что делать? Изо всех сил предлагать Подопечному 100 и 1 способ непищевых кайфушек? Был послан 100 и 1 раз Подопечным? Настало время поддержать Подопечного в его выборе пищевой радости. В конце концов, кто мы таким, чтобы решать, что балет вкуснее орешка со сгущенкой?
Согласна, что в 22.00 найти какие-то радости просто нереально. Еда даст вам эндорфин быстро и гарантированно. Завидуя вам, что сладкое так хорошо в голову дает. Я вот ем сладкое, а радости нет.
Здорово, что на выходных у вас есть еда. А так вообще бы погибли под этой горой белья.
У такого принятия пищевой радости может быть множество позитивных последствий:
1. Подопечный понимает, что ему и правда нравится такая обжорская жизнь и что он зря мучает себя и Наставника. И слава Богу, по научным данным уровень счастья среди толстый и стройных одинаковый.
2. Подопечный осознает, что радости то на самом деле нет. Когда мы его в этом убеждали, он по привычке бодался. А когда с ним согласились, в сопротивлении отпала необходимость и можно задуматься, а действительно ли мне так вкусно.
3. Когда Подопечная чувствует, что Наставник/Психолог на ее стороне, ей легче слышать Наставника и доверять ей.
ПСИХОТЕРАПИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА
Хотите научиться управлять своим питанием и весом с помощью психологических практик? Пройдите по ссылке: : https://goodwin-clinic.ru/pay/?pid=2800. В поле промокод введите слово: ДЗЕН50 и нажмите кнопку "Применить". Вы станете участником пятидневного психологического курса с Доктором Кондрашовым.
Последние 2 пути принятия будут в следующей статье...