Так получилось, что я сама, когда мой ребенок родился, совершенно недооценила важности организации сна и отдыха. Дочка родилась довольно спокойной, много спала в первые месяцы. Это позволяло мне ложиться поздно, вставать как встаётся, и радоваться, какая я распрекрасная мама и какой у меня идеальных ребенок.
Изменения входили в мою жизнь постепенно и незаметно. Сон дочки становился с каждым месяцем ее жизни все короче и короче. А внимания ей стало требоваться все больше и больше, с этим пришла усталость и вымотанность к вечеру. Наступило лето, ранние рассветы, а с ним ранние просыпания (иногда в четыре утра). Вдобавок начали прорезываться зубы, а с ними капризы и сопли, сон ребенка стал тревожным, и все чаще она спала с грудью в зубах, что в конечном счете совершенно расстроило мой сон.
Ну наверное говорить о том, что я стала нервная и злая, даже и не стоит. С хроническим недосыпом приходит множество разных проблем. Полное отсутствие краткосрочной памяти, лишний вес, снижение иммунитета.
Какие важные выводы я сделала.
1. Здоровье и хорошие самочувствие мамы – на первом месте. Это как в самолете при аварийной ситуации – сначала наденьте кислородную маску на себя, потом на ребенка. Геройство – это плохо, повседневная жизнь молодой должна быть максимально размеренной и организованной, потому что стрессов и всяких неожиданностей и без того хватит с избытком.
2. Главный мамин помощник – режим. И стоит потратить усилия, чтобы его наладить. Режим может быть любым совершенно, если он удобен лично вам. Главное - его постоянство и возможность организации вашего личного времени.
3. Не стоит слишком увлекаться идеями о том, что ребенок и материнство – это естественно, и самый лучший способ их проживания – это слиться с ним в единое целое. Смеси иногда – это нормально, соска – не страшно, сухая попа – важно. А привычка ребенка спать в своей кровати хотя бы время от времени - сэкономит вам массу нервов и сил.
4. Сон ребенка существует для отдыха мамы. Нет смысла пытаться переделать все дела в это время, или наоборот потупить в интернете. Лучше в это время подремать. Просто негромко включить релаксирующую музыку и полежать с закрытыми глазами. 30-40 минут – прекрасно. Но хотя бы 15 минут – обязательно.
5. Обязательно делегировать какую-то часть забот о ребенке мужу. Идеально – не менее часа в день. В это время можно прогуляться, полежать в ванной, сделать маникюр или укладку, чтобы вам никто не мешал. Или даже сбегать в салон. Выйти на пробежку. Потратить силы, чтобы организованно привлечь к внукам бабушек и дедушек. А самой провести время с мужем. Все это рано или поздно придется сделать, но чем раньше и организованнее к этому подойти – тем будет проще и лучше для всех.
6. Ну и наконец, must have в детской спальне летом – блокирующие свет шторы. Лучше позаботиться об этом заранее.
Здоровья всем молодым мамам и их деткам. Удается поспать?
#сон
#сонмамы