Печень — это очень многофункциональный орган. Она не только отвечает за вывод токсинов и продуктов метаболизма, но и имеет важное значение в обмене белков, жиров и углеводов. Из-за чего печень может повреждаться, я рассказала в статье по ссылке⬇️
А сегодня разберём самые полезные напитки для здоровья печени.
Зеленый чай
Зеленый чай насыщен антиоксидантами, известными как катехины. Катехины помогают процессам детоксикации в печени и снижают воспаление. Лучше всего пить чай в натуральной форме, поскольку добавки не всегда безопасны.
Зелёные смузи
Это густые напитки, приготовленные из зелени и зелёных овощей, таких как руккола, капуста, шпинат, сельдерей, петрушка, укроп и др. с добавлением небольшого количества фруктов, ягод и/или растительного молока. Зелёные овощи содержат много клетчатки и азотистые соединения, которые могут преобразовываться в оксид азота. Благодаря этому, они препятствуют накоплению жира в печени и могут быть полезны для улучшения состояния при жировом гепатозе.
Свекольный сок
Свекольный сок традиционно используется в качестве средства для активации ферментов печени и увеличения количества желчи, что способствует детоксикации. В нем много беталаинов и других соединений, которые уменьшают воспаление, защищают от окислительного стресса и снижают риск повреждения печени.
Чай с куркумой
Куркума широко используется в аюрведической медицине. Активное соединение, содержащееся в куркуме, защищает от воспаления и повреждения свободными радикалами. Куркумин может защитить печень от повреждений токсинами и алкоголем, он также увеличивает выработку желчи. Наиболее эффективна куркума в сочетании с небольшим количеством чёрного перца, как в этом рецепте⬇️
Лимонная вода
Её очень просто приготовить: добавьте немного лимонного сока в стакан с водой, либо нарежьте лимон на дольки и поместите в графин с водой.
Пейте в течение дня желательно в теплом виде. Лимон содержит витамин С, флавоноиды, каротиноиды и другие биологически активные соединения, которые борются с окислительными повреждениями и защищают печень.
Кофе
Регулярное употребление умеренного количества качественного кофе снижает риск заболеваний печени, включая фиброз и цирроз, замедляет прогрессирование жирового гепатоза и может защищать от развития рака печени. Декофеинированный кофе, а также кофе с молоком не даёт таких преимуществ для здоровья. Подробнее в статье по ссылке⬇️
Вода
Вода жизненно важна для транспорта питательных веществ по всему телу. Если вы не потребляете достаточно воды, то рискуете обезвоживанием. Это может привести к серьезным рискам для здоровья, включая снижение функции печени. Вода необходима для вывода токсинов и очищения тканей печени. Это лучший напиток для профилактики хронических заболеваний. Стакан тёплой воды после пробуждения, перед едой, перед физической активностью или перед сном обеспечит оптимальное увлажнение и сохранит здоровье печени.
💡В завершение напомню, какие напитки лучше ограничить, чтобы поддержать здоровье печени⬇️
Самые вредные напитки для печени
❌ Алкоголь
Каждый раз, когда печень фильтрует алкоголь, некоторые клетки печени умирают. В печени могут образовываться новые клетки, но длительное злоупотребление алкоголем, а также уже имеющиеся заболевания печени (такие как гепатит или стеатоз) снижают ее способность к регенерации.
❌Подслащенные напитки
Сахар может быть столь же вредным для печени, как и алкоголь, даже если у вас нет избыточного веса. В ряде исследований была показана взаимосвязь потребления подслащенных напитков с жировым гепатозом и фиброзированием печени. Избегайте сладких напитков, в том числе газированных и на основе чая или кофе.
❌Фруктовые соки
Даже свежевыжатые фруктовые соки представляют собой опасность для печени. Соки содержат большое количество фруктозы и лишены клетчатки, которая замедляет всасывание фруктового сахара. Чтобы фруктоза стала источником энергии для тела, она должна преобразоваться в глюкозу клетками печени. Способность печени метаболизировать фруктозу ограничена, поэтому вся "лишняя" фруктоза запасается в виде триглицеридов, в том числе в самой печени, вызывая жировой гепатоз.
Вся информация из статьи представлена для ознакомления. Перед применением любых нововведений, касающихся Вашего здоровья, консультируйтесь с лечащим врачом.
❤️
Ставьте 👍, если информация для вас полезна. Остались вопросы? — я с удовольствием отвечу на них в комментариях.
#ппрецепты #здоровыйобразжизни #жировойгепатоз #здороваяпечень #диетадляпохудения #зожпохудениебиохакинг #детоксикацияорганизма #детоксдиета #болезнипечени
Ещё интересное для Вас: