Приветствую вас, мои читатели!
С вами Анна Финчем и следующая статья о коучинге и о том, как он может вам пригодиться в повседневной жизни.
Наряду с вопросами «Почему?» и «Зачем?», о которых мы говорили выше, очень важными вопросами в коучинговой практике являются вопросы об эмоциях. Знать, какие именно чувства испытывает клиент по поводу своих жизненных проблем, задач и уроков почти так же важно, как знать, какие мысли он по этому поводу думает. Любая работа начнется с вопроса: «Что вы чувствуете по этому поводу?», так как чувство всегда будет самым лучшим индикатором реакции клиента.
При этом, как ни странно, получить ответ на вопрос о чувствах не так просто. На сессиях я довольно часто сталкиваюсь с тем, что клиент не может описать свои эмоции. Не знает, как они называются, не знает, что это вообще такое, а самое главное – не понимает, почему я о них спрашиваю и зачем они нужны. Ладно бы это были брутальные мужчины, для которых проявление эмоций является слабостью, но чаще всего с неумением определять свои эмоции я сталкиваюсь среди женщин-клиенток.
«Не знаю, что чувствую», «Ничего не чувствую», «А что, надо чувствовать?», – такие ответы встречаются очень часто.
Да, мои дорогие, чувствовать надо обязательно, потому что чувства являются «сигнальной системой», показывающей, идете ли вы правильным путем или нет. В данном случае «правильность» будет описывать именно ваш путь, именно то, зачем вы вообще воплотились и живете на Земле, а не что-то, навязанное обществом. Здесь, конечно, мы выходим за рамки классического коучинга и идем в сторону метафизики, но коучинг и есть набор инструментов для работы с подсознанием, что вполне укладывается в парадигму метафизического восприятия мира. Если максимально обобщить понятие эмоций, то можно сказать, что чем ближе вы к источнику энергии, тем лучше вы себя чувствуете, тем радостнее и легче вам живется, а чем хуже, печальнее и грустнее вам, тем дальше вы от истинного себя и своего пути. В одной из своих статей на эту тему я сравнивала эмоциональное состояние человека с сигналом wi-fi: чем ближе вы к роутеру, тем устойчивее сигнал и лучше связь, а чем дальше – тем хуже. Если вам кажется, что ваша жизнь не удалась и вы впадаете в депрессию (по любому поводу), то, скорей всего, вы заблудились и сошли с той тропинки, по которой вам нужно идти в этой жизни, и чем скорее вы вернетесь на свой подлинный путь, тем быстрее все наладится.
Базовых эмоций, на самом деле, немного: среди негативных мы можем выделить страх, вину, стыд, недостойность, недоверие (неверие в себя), гнев, зависть, обиду и гордыню. Позитивные: любовь, благодарность, гордость за себя и свои достижения, принятие (себя и окружающих), легкость, радость и свобода.
Если вы когда-либо читали или слышали о чакрах, энергетических центрах в теле человека, то возможно знаете, что так называемая «блокировка» чакр связана с негативными эмоциями. Теория чакр частично перекликается с понятием прохождения по телу энергии «ци» в китайской медицине. Представьте, что через ваше тело проходит очень тонкий трубопровод, по которому энергия поступает во все части тела (мы говорим о космической энергии, конечно), и ваше здоровье, физическое и психическое, зависит от того, поступает ли энергия в нужном количестве или нет. Напитывается ли, так сказать, данный орган тела здоровым светом или нет. Так как психическая энергия к нам поступает без перебоев, всегда и постоянно, то вариант блокировки только один – негативные эмоции, которые создают препятствия прохождению энергии. Если негативная эмоция возникла, но вы ее быстро преобразовали в позитивную, особого вреда организму нанесено не будет, а если она начинает скапливаться и застаиваться, то сначала возникает плохое настроение, подавленность, слабость и ощущение общей незаинтересованности в жизни, а потом уже начинаются болезни, денежные потери, повреждения имущества и иногда неприятности с домашними животными.
Если вы хотите «разблокировать» чакры механическим, телесным путем, вы идете заниматься йогой, а если психологическим – то ищете в себе негативные эмоции, разбираетесь с ними, понимаете причину их возникновения и, в идеальном варианте, меняете их на позитивные. Как только энергия будет разблокирована, от вас уйдетдепрессия, придет радость, и ваша жизнь станет приятной и счастливой. Здесь нужно отметить, что каждая чакра отвечает за определенный уровень сознания человека, и зная, какие негативные эмоции в человеке преобладают на текущий момент, можно понять, какая именно чакра затронута, и тогда будет понятно, с чего начинать работу.
Понимать свои эмоции для человека важно для того, чтобы научиться качественно взаимодействовать с самим собой. Если вам вдруг (важное слово) стало грустно, печально, тоскливо, одиноко, то нужно обязательно обратить на это внимание и разобраться, а почему, собственно? Кто во мне грустит, какая часть меня? Почему, что случилось, что вызвало это чувство? Когда у человека что-то болит, он обращается к доктору, чтобы понять, в чем проблема и вылечить это, а когда у него возникает негативная эмоция, то чаще всего он ее игнорирует или пытается чем-то заглушить, в итоге ему становится хуже. Психологически и эмоционально человек – сложный инструмент, с многоуровневой настройкой и множеством триггеров, и навык самоанализа и самодиагностики всегда поможет вам чувствовать себя наилучшим образом. Эта фраза, кстати, может быть истолкована двояко: «чувствовать себя хорошо» может быть понято как «пребывать в состоянии хорошего здоровья», а можно как «иметь хорошо развитый навык ощущать свое тело и его сигналы».
Самый простой способ научиться работать со своими эмоциями следующий. Как только вам стало не по себе, что-то не так, что-то беспокоит, вам нужно направить внимание в тело и понять, где именно и что изменилось в худшую сторону. Я не говорю о случаях, когда болит голова после вчерашних возлияний или обострилась желчнокаменнаяболезнь, я говорю о плохом настроении. Задать себе вопрос: «А что именно я чувствую?». Когда ответ придет, и вы сможете описать эмоцию, к примеру, это скорбь, печаль, ревность или что-то подобное, следующим вопросом будет «Почему?». Всегда есть причина, всегда есть мысль, которая вызвала эмоцию. Как говорила моя наставница, чувство и мысль – словно нитка с иголкой, куда иголка, туда и нитка, и в данном случае мысль играет роль иголки. Когда найдена мысль, самое лучшее, что можно сделать – найти установку, на которой она базируется, ту самую причину, о которой мы говорили в статье номер 2, где речь шла о каузальном уровне. Наши мысли тоже не сами по себе возникают, у них есть общая база, и мысли одного человека никогда не будут такими же, как у другого, так как у людей не бывает 100% одинаковых установок, хотя бывают схожие, в силу национальности, места проживания и воспитания. Но в условиях обычного дня поиск каузала не всегда возможен, а для того, чтобы быстро выйти из процесса «думания негативной мысли» нам нужно задать себе вопрос: «А хочу ли я думать эту мысль, приятна ли на мне, помогает ли?». Если ответ отрицательный, то нужно найти мысль, которую думать хочется и приятно, и она не обязательно является противоположной исходной, она может касаться чего угодно.
Например, девушка хочет купить себе новые туфли, а они дорогие и на них не хватает зарплаты. Эта мысль ее расстраивает, и чем больше она ее думает, тем больше расстраивается. В данном случае предлагать человеку заменить мысль «Денег не хватает» на «Денег хватает всегда и на все» теоретически правильно, а практически – бесполезно, так как это скачок через несколько слоев, и так быстро и просто неподготовленный человек через них перескочить не сможет. Но можно заменить на мысль «Мороженое – вкусное, я люблю мороженое, особенно в жару», или «Завтра суббота, можно выспаться», или «А новенький коллега хорош собой, неженат и мне улыбается». Любое, что поднимает настроение, что в голову придет.
В большинстве случаев, если негатив еще не успел плотно угнездиться и обзавестись потомством, «перевернуть» негативную мысль в позитивную довольно легко, а потом по психологическому состоянию будет легко понять, сработал ли наш трюк. Если не сработал – попробуйте еще раз, а если уж совсем сами не можете справиться, то обратитесь за помощью к вашему наставнику. Он же у вас уже есть, верно? 😊
Хорошего вам дня и успехов в самопознании.
Ваша @anyafincham.