Поочерёдное дыхание через ноздри
Я пользуюсь этой техникой 1-2 раза в день, днем и вечером, чтобы привести себя в состояние баланса, спокойствия и бодрости. Это мощный инструмент, он помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса), который так часто разрушает нашу молодость и здоровье.
Учитывая то, что левая - это ноздря Луны, а правая - ноздря солнца, вдыхая и выдыхая поочередно, мы уравновешиваем в организме две эти энергию.
Как делать:
Сядьте в удобную для вас позу держа спину прямо. Большим пальцем правой руки зажмите правую ноздрю и сделайте глубокий вдох через левую. На пике вдоха закройте левую ноздрю безымянным пальцем и выдохните через правую. Старайтесь наполнять и опустошать лёгкие до предела.
Выполните пять таких циклов, затем поменяйте ноздрю. То есть вдыхайте через правую и выдыхайте через левую. После этого сделайте пять вдохов и выдохов через обе ноздри. Не спешите и не напрягайтесь, дышите расслабленно.
#правильноедыхание #мотивацияиуспех #духовныепрактики
#медитация
