Помните такой совет «Да, махните вы на это рукой». Или говорят поднимите руку вверх, а теперь бросьте её вниз расслабленную приговаривая чтобы вы «забили» на ситуацию. На самом деле это не просто так. Дело в том, что расслабленный сброс руки способен повлиять на расслабление всего тела.
Махи руками, чтобы расслабиться
Встав и поставив ноги на ширине плеч, выпрямите туловище. Расслабьтесь насколько сможете. Поднимите одну или обе руки вверх и сбросьте их расслабленными вниз создав инерцию для раскачивания. Когда инерция потеряет заряд, повторите ещё раз. Каждый раз руки падая расслабляются все сильнее и сильнее, но при этом вы должны с движением рук отражать расслабление во всём теле.
Сделайте так сколько угодно раз до появления глубокого расслабления во всем теле.
Сбрасывайте так напряжение
Сбрасывая руки и создав ощущение некого облегчающего состояния на сбросе, вы, как бы снимаете психологического напряжение.
Особенно это упражнение хорошо для снятия волнения перед чем-то значимым.
Используйте упражнение, как способ снять стрессовое воздействие. Каждый раз, когда испытываете состояние стресса выполните это упражнение и посмотрите на ситуацию с безразличием, легко.
Изменение состояния сознания
Важнейшей частью любого упражнения на расслабление является появление измененного состояния сознания и погружение в ощущения. Это можно считать критерием правильного выполнения упражнения. Просто следите за ними и оценивайте результат упражнений по появлениям ощущений и состояния.
Расслабление – это сила!
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
