Здоровые привычки

День с наработанными привычками становится продуктивным, бодрым и податливым для контроля. Это инструмент с помощью которого я прибавляю в действии в течении дня и устраняю возникновение дня "тюленя". Из перечисленного списка ты наверняка найдёшь что-то полезное для внедрения в свою жизнь.

Топ 5 моих привычек:

1. Холодный или контрастный душ. Сиюминутно приводит "в тело". Помогает взбодриться сразу же после пробуждения. Например, если ты привык пить кофе по утрам чтобы "проснуться", холодный душ может служить заменой этой привычки. Эффект бодрости наступает непременно. К тому же, холодный душ активизирует кровообращение в теле укрепляя функции сердечно-сосудистой системы.

2. Отложить использование телефона и прочей техники в течении часа после пробуждения (ограничение доступа к текстовой или аудио информации). Приниматься за чтение новостей утрам на кровати- известная привычка, которая сулит задержаться в кровати больше чем на 10 минут. Вот ты лежишь, непрерывно листаешь ленту. 15..30 минут.. только позже ты замечаешь, что утро миновало невозвратно. А время ушло на потребление нескончаемого потока негативных новостей.

Секрет: перед сном возьми телефон в руки и отключи сеть Wi-Fi и сотовую связь. Поставь авиарежим и отложи далеко от головы. Если нужно поставить будильник, это дополнительный стимул отложить телефон как можно дальше чтобы заранее создать условия на утро, при которых можно поднять с кровати своё сонное тело и выключить звонок будильника.

3. За 3 часа до сна отложить все негативные вести и чтение каналов. Лучше это время посвятить: творчеству, расслаблению, общению с семьей, чтению. То, что мы получаем перед сном как программа закладывается нам в голову. Это одна из причин, почему многие просыпаются "разбитыми" утром. Они закладывают перед сном негативную программу, которая транслируется в голове и теле утром.

4. Записывать планы на день. Всё что нужно это взять лист бумаги, сесть за пустой стол и написать всё, что сегодня нужно сделать. Затем повесить на видное место в комнате. Это помогает держать в фокусе все задачи и даже осуществлять давно забытые дела.

Руководство к выполнению

Для того, чтобы привычка стала частью твоей жизни, делай регулярно и постепенно. Не следует внедрять все привычки сразу. На 30 дней- 1 привычка. Таким образом, ты будешь выполнять одно действие на протяжении 30-ти дней, что станет чистью твоего быта.