Всем привет. Я - Юля. Я похудела на 23 кг. и продолжаю свой путь к стройности.
Часто слышу, что можно похудеть на волшебном интуитивном питании, питаясь только по голоду до чувства насыщения.
Только вот в дневниках питания вижу, что худеющие на интуитивном питании делят еду на полезную и вредную, ориентируются на калорийность или размер порции. Какое же это интуитивное питание? Здравствуй, здравствуй, наш любимый друг и враг - самообман.
Зачем нужен этот самообман?
Ради комфорта, в первую очередь психологического. Все устали от мук диет, подсчётов и правил, все хотят худеть легко и просто. Поэтому проще назвать своё питание интуитивным и все равно прилагать некоторые усилия, делая это питание полезным и сбалансированным.
Поделюсь сегодня своими мыслями об интуитивном питании.
Интуитивное питание - это нормальное питание. Это не волшебный способ похудения или оздоровления. Это норма для человека.
Когда я начинала худеть, я начала с отличий меня и моего образа жизни от моих худых и спортивных знакомых, которые питаются интуитивно. Интуитивное питание подразумевает питание по чувству голода до насыщения и никакого деления еды на плохую или хорошую. То есть интуитивно мы просто едим, что хотим и поддерживаем свою форму.
Вот оно - эврика - поддерживаем!
Мои стройные и спортивные знакомые вообще не парятся о еде и остаются стройными и здоровыми.
А я не парюсь о еде, питаюсь интуитивно и остаюсь в весе 80 кг.
Это что за несправедливость вселенская?
Секрет прост - если вы набрали вес, значит что-то сломалось. Я набрала вес - значит с моим интуитивным питанием что-то не так.
Вопросики тут к чувству голода, умению отличать эмоциональный голод от физического, и чувству насыщения.
О заедании эмоций и потребностей я уже писала в статье:
Заедание потребностей и эмоций - это и есть не физиологический голод.
Все так просто? Нет!
Человек очень быстро адаптируется ко всему. Вот у меня сломалась регуляция голода, сытости, сюда же подтянулись не здоровые пищевые привычки. Организм адаптируется к излишнему сахару, недостатку белка, даже к алкоголизму. Задача организма - выживать в этих условиях. И мы интуитивно начинаем выбирать все вредное, потому что наш организм к этому адаптирован и нас реально тянет за новой порцией быстрых углеводов, алкоголя и точно не тянет на белковые продукты. Это происходит не потому, что наш организм такой особенный, и ему не нужны здоровые продукты, а потому что мы его таким сделали.
Именно поэтому я считаю, что здоровому интуитивному питанию для поддержания стройности и красоты предшествует период обучения себя - обучение себя чувствовать голод и сытость; обучение себя питанию продуктами, которые необходимы, а не теми, к которым мы привыкли; обучение себя необходимым нашему организму порциям. Это процесс исцеления своего интуитивного питания.
Я сейчас могу даже худеть питаясь интуитивно. Но в моей жизни еще есть симптомы некоторых заболеваний, которые я минимизирую с помощью еды. Я считаю всю свою еду для понимания того, какие порции чего мне нужны для наилучшего самочувствия. Я в процессе подбора оптимального рациона для себя.
Что ем?
Завтрак
Курогрудь, колбаса домашняя, огурец, маслины и зелень.
Обед
Запеканка творожная с кокосовой мукой, кокосовые конфеты.
Очень сытный получился обед.
Ужин
Костный бульон и морковь. Не хотелось есть.
Моё самочувствие на таком питании - отличное.
Заметила, что ем по калорийности качелями. Один день побольше, другой поменьше. В среднем получается без переборов, так что не парюсь об этом.
Благодарю вас за ваши лайки, комментарии и подписку на мой канал - это большая поддержка для меня.
#Дневникпитания #дневникпохудения #худею #худеюонлайн #интуитивноепитание #какпохудеть