Друзья!
Сегодня для вас подборка рекомендаций от моей мамы, которая в 68 лет похудела на 49 кг с веса 112 кг, считая калории и придерживаясь правильного питания.
Сейчас мама весит 63 кг.
Она полностью восстановилась после замены тазобедренного сустава, ходит без трости и без скандинавских палок, укрепила мышцы спины. В день проходит 7000-10000 шагов.
А ещё по рекомендации врачей уменьшила дозировку всех лекарств в 2 раза, у неё нормализовалось давление, пришёл в норму сахар крови. И это при диабете 2 типа!
Я спросила у мамы, что бы она посоветовала для мотивации тем, кто только планирует начать худеть, но никак не может решиться.
И вот что ответила мама:
✅ Дорогие пампушки!
Не утешайте себя тем, что большой вес вас украшает и делает моложе (совсем недавно я и сама была такой).
Не делает. И не украшает. Лишний вес всегда придаёт возраст.
Гладкое лицо и отсутствие морщин ещё не значит молодость.
Молодость – это возможность легко двигаться, а не носить на собственном теле ещё «одного человека».
Молодость – это здоровье☝🏻А лишний вес – это всегда его отсутствие.
✅ Не думайте, что считать калории сложно и муторно.
Всё, что вам для этого нужно, это кухонные весы, любое приложение для подсчёта калорий в телефоне и 5 минут свободного времени.
✅ Не бойтесь обвисшей после похудения кожи.
Во-первых, если вы молоды, кожа немного подтянется. Во-вторых, это всяко лучше, чем жировые запасы и «спасательные круги» на талии. Висцеральный жир страшнее висящей кожи в миллион раз.
На собственном примере скажу, что когда вам 68, то на пляже никого излишки вашей кожи уже не смутят!
Вы ошибаетесь, если думаете, что кому-то до вас вообще есть дело. Всем глубоко плевать, где и что у вас там висит.
Главное, чтобы вы себя чувствовали комфортно и легко.
✅ Не бойтесь устраивать читмилы.
Не хотите срывов? Раз в неделю позволяйте себе любимые «запрещённые продукты». Это поможет вам худеть ровно, без «качелей» и «гармошек».
✅ Не говорите никому, что начинаете худеть. Пусть это будет вашей маленькой тайной.
Когда я бросала курить и начинала худеть, то не говорила об этом никому. Даже муж не сразу заметил, что я бросила курить.
И это очень мне помогло.
Таким образом, я оставляла себе некий карт-бланш и не перегружала себя излишней ответственностью.
✅ Не переходите на правильное питание резко. Делайте шаги в эту сторону понемногу.
Сначала откажитесь от трансжиров (сосисок, колбасы, полуфабрикатов) и сладких напитков.
Потом от белой выпечки.
Затем от сладкого. Оставьте только горький шоколад в небольшом количестве.
Делайте шаги в сторону правильного питания неспешно, чтобы не вводить организм в стресс.
– Надеюсь, мои советы кому-нибудь помогут и вдохновят на похудение, – заключила моя мудрая мама.
Люблю её. И беру с неё пример💓😌
Ваша Яна ВЕЛЬМИ
*Напомню, что мы с мамой не являемся медицинскими специалистами, а посему перед сменой рациона рекомендуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Подписаться на канал можно ЗДЕСЬ
P. S. У меня есть канал в Telegram «Азбука изящества» с эксклюзивным контентом — ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ Буду рада:)