Наконец-то понедельник закончился. В этот невыносимый день недели почему-то надо начинать полезные привычки и планировать дела на неделю.
Согласитесь, слишком большая нагрузка для одного дня.
Мы так устроены, что все сложное и ответственное выглядит страшным и неприятным.
Представьте, что вам нужно прибраться в квартире.
А теперь представьте, что вам нужно прибраться перед приездом родственников.
Есть разница?
В этом и заключается одна из причин нелюбви к понедельникам. Слишком ответственно.
Как сделать начало недели более приятным. Этакий тайм-менеджмент с примесью любви к себе:
🔷 Планируйте задачи на неделю еще в пятницу
Так вам не нужно будет тратить много времени в понедельник, чтобы вникнуть в дела. Рабочий день становится проще и понятнее.
🔷 На первую половину дня ставьте легкие задачи
Дайте себе время, чтобы настроиться на рабочую неделю. После даже непродолжительного отдыха трудно собраться с мыслями. Легкие задачи позволят вам мягко погрузиться в будние дни.
🔷 Начинайте полезные привычки в другой день
Согласна, с понедельника удобнее вести отсчет. Но куда удобнее начинать действовать сразу, как пришла в голову идея.
Заняться спортом прямо сейчас. Давайте честно, до следующего понедельника вы уже обо всем забудете :)
Ну а если вы все это и так делаете, но начало недели все так же мучительно, значит дело в другом.
Частая история, когда человек радуется в пятницу, что скоро выходные. А потом все выходные думает о понедельнике.
Один мой клиент говорил:
«Обожаю пятницу. Встретился с друзьями или провел время с семьей. Никаких забот. Но потом я с ненавистью и страхом жду понедельника. Думаю о том, что опять начнется работа, сколько дел мне нужно сделать. По ощущениям, как будто и не было этих выходных»
Почему так получается
🔻 Трудно переключиться между работой и отдыхом
В будни уходишь с работы, но все равно прокручиваешь мысли о прошедших делах. В выходные думаешь о будущих. В итоге начало недели – это причина очередных забот.
🔻 На работе есть проблемы
Неважно, что это: сложная задача, просроченный дедлайн или плохие отношения с коллегой.
Когда есть неразрешенная проблема, она притягивает все внимание на себя. Поэтому так сложно переключиться
🔻 Не нравится то, чем занимаетесь
Не нравится специальность, компания или сфера деятельности. Когда работа не приносит удовольствие, она начинает выматывать. И это становится проблемой.
А как вы уже знаете, если есть проблема, то мы будем только на ней и сосредоточены.
Все эти моменты решаемы
С клиентом мы разобрались, о чем конкретно он думает, что можно сделать, чтобы не было мыслей о работе.
В итоге выходные превратились в полноценный отдых. А о работе вспоминает только в вечер воскресенья в контексте «что завтра надеть и поесть».
⭐️ Хотите разобрать именно вашу ситуацию? Записывайтесь на бесплатную диагностику
+7 996 547 59 07
Автор: Евгения Пучкарева