Родители обычно не жалеют ни времени, ни денег на репетиторов, кружки и дополнительные занятия для своих детей. Но в погоне за будущими высокими баллами чада они порой упускают главное — заботу о его здоровье.
Наши эксперты — врачи Национального медицинского исследовательского центра детской травматологии и ортопедии им. Г. И. Турнера: заместитель руководителя Консультативно-диагностического центра, врач-невролог, реабилитолог Наталья Стрильченко и врач-травматолог-ортопед кандидат медицинских наук Алёна Димитриева.
Начало учёбы — очень важный этап жизни для любого ребёнка, поэтому к нему нужно подготовиться максимально серьёзно. И речь вовсе не об умении читать, писать и считать.
К школе готов?
Перво-наперво перед школой надо провести полное обследование школьника — обойти всех узких специалистов (травматолога-ортопеда, невролога, отоларинголога, офтальмолога). Педиатр, проанализировав заключения профильных врачей, выработает план профилактики. Это позволит исключить и предотвратить многие патологии, которые могут развиться у ребёнка в связи со сменой режима, уровня физических и психических нагрузок. В дальнейшем диспансеризацию необходимо проходить перед каждым новым учебным годом.
Наиболее уязвим у современных школьников, страдающих гиподинамией, опорно-двигательный аппарат.
Своя ноша не тянет
В соответствии со стандартами ГОСТ рюкзак для младших школьников (в нагруженном состоянии) должен весить не больше 10% от массы тела. То есть, если ваша дюймовочка-первоклашка весит 20 кг, вес её заполненного ранца не должен превышать 2 кг, что, конечно, в реальности почти невыполнимо. Но, к счастью, малышей в школу сопровождают родители, поэтому сами дети ранцы почти не носят.
Для средних и старших школьников допустимый вес рюкзака — не более 15% от массы тела. Если рюкзак тяжелее нормы, возникнет повышенная нагрузка на осевой скелет. А учитывая, что организм ребёнка растёт, нагрузка ляжет на суставы, сосуды, позвоночный столб, что приведёт к нарушению осанки, сколиозу, суставной и головной боли.
За «своей» партой
Не менее важны выбор парты и стула, а также правильное положение за работой. По ГОСТу школьнику ростом 130–139 см нужны стол высотой 62 см и стул — 38 см. При росте 140–149 см стол должен быть 68 см, стул — 41 см. Если стол ниже положенного, школьник скручивается, если выше — задирает шею, отчего появляется блок в шейном отделе.
Обычно школьную мебель родители покупают без детей, однако по-хорошему и стол, и стул ребёнок должен «примерить» на себя. Советские парты были идеальным вариантом. Они имели подставку для ног, благодаря которой школьники ставили стопы под определённым углом. Кроме того, у парт был наклон, что тоже очень полезно для осанки. Хорошо, когда школьники используют специальные подставки для гаджетов и учебников.
Правильно ли ребёнок сидит за столом, можно понять, измерив расстояние от глаз ученика до рабочей поверхности — не менее 30–40 см. Локти школьника должны располагаться на столе. Настольную лампу по правилам устанавливают слева.
Стул ученика должен быть не на колёсиках, сиденье не жёсткое и не мягкое. Замечательно, если у кресла или у стула есть подлокотники, поддерживающий подголовник и высокая спинка с физиологичным изгибом.
Сменку взял?
Нельзя оставить без внимания и сменную обувь. Ребёнок не должен весь день сидеть в классе в тех же ботинках, в которых пришёл.
Идеальная обувь для школьника — кожаная, мягкая и удобная (качественный кожзам допустим), на небольшом каблуке (1,5–2 см), с эластичной, гнущейся в руках подошвой, а также с подкладкой, которая пропускает воздух, и с дышащей сменной стелькой — её всегда можно просушить или заменить. Обувь с жёстким задником лучше не покупать.
Размер сменки должен быть на 1 см (но не более!) больше длины стопы. Если обувь велика, ребёнок при ходьбе начнёт заворачивать стопы вовнутрь, что чревато травмами. Узкая и маловатая обувь будет натирать и провоцировать деформацию стоп. Так что не торопитесь «выгуливать» новые ботинки сразу после покупки. Пусть ребёнок несколько часов походит в них дома — оценит комфортность.
Если в школе разрешено носить кроссовки, выбирайте только сертифицированные модели. А вот кеды (даже дорогие и качественные) или балетки для девочек недопустимы — у них плоская подошва. Или перекат, или небольшой каблук должны быть непременно.
Донашивать обувь за кем-то тоже нежелательно, ведь каждый человек индивидуально стаптывает её в зависимости от походки. Поэтому ношеная обувь может вызвать патологию стоп.