Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые восемь месяцев похудения мне удалось избавиться от 33 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Сегодня был еще один сумасшедший день! Проснулась в 8 утра, а в 8-20 уже вышла из дома и отправилась по делам: сначала зашла в детский сад и забрала вещи сына, а оттуда отправилась в поликлинику за справкой. В итоге, к моменту, когда я вернулась домой, мой шагомер уже показывал больше 4000 шагов.
Сначала, как всегда взвешивание. Вот не знаю, что я вчера сделала не так, но мои весы сегодня снова зависли на вчерашнем значении. Отвеса за сутки нет!(
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года по прежнему равна 34,9 кг. По задумке к 1 сентября я должна за текущий месяц похудеть на 2 кг. Утром в этот день весы должны показать значение "77,5 кг". Для этого мне осталось сбросить всего 100 г! Конечно, впереди еще 2 дня... Поэтому надеюсь, что свой девятый месяц похудения я всё же успею закрыть красивыми -35 кг!)
Как я вчера уже сказала, вечером мы ездили семьей на шашлык. По этой причине в нашем холодильнике сейчас запас белка исчисляемый килограммами!) Не удивительно, что на завтрак я положила на тарелку 153 г шашлыка из куриной грудки. К нему добавила 100 г гречки, 6 г сливочного масла и свежий огурец 143 г. В кофе без сахара налила молоко 2,5 % жирности 100 г. Калорийность завтрака - 430,5 ккал.
Полученные на завтрак калории были истрачены тут же на уборке квартиры!) После пошли гулять с сыном на улицу. Когда вернулись через 3 часа домой, съела творог 5 % жирности, к которому добавила 34 г домашнего абрикосового варенья (сироп). Калорийность перекуса - 263,94 ккал.
После взялась за приготовление кабачковой икры на зиму. Видео версия рецепта тут. Конечно, то, что в составе майонез не совсем правильно, но именно по этому рецепту кабачковая икра мне нравится больше всего: нежная, воздушная и очень вкусная! В магазине такую не купить! Расчет калорийности кабачковой икры приведен в таблице:
Калорийность на 100 г равна 91,11 ккал. А вот и результат моих трудов:
После того, как с приготовлением кабачковой икры было покончено, наступило время вечерней прогулки. Перед ней успела съесть мясо куриной грудки с овощами 111 г и свежий огурец 123 г, а также 198 г нектаринов (указан чистый вес без косточек). Калорийность этого приема пищи - 279,87 ккал. Фото в галерее, листайте.
В 21-00, когда вернулись домой с прогулки поужинала салатом из белокочанной капусты 138 г и моркови 100 г, который заправила 20 г майонеза. К салату разогрела 157 г шашлыка из куриной грудки. Калорийность ужина - 396,51 ккал.
Калорийность дня - 1370,82 ккал. Чувства голода между приёмами пищи не было.
Воды и чая за день выпила общим объемом 2,3 л, из них только воды 1,9 л.
Норму активности в 10000 шагов за день выполнила:
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка