Советы простые:
🔸Не смотреть постоянно новости, не мониторить ситуацию.
🔸Переключить внимание на физические действия и быстро достигаемый результат: помыть окна, двери, пол в подъезде. Мы с дочкой освежили, подкрасили все стены в ванной и туалете на даче. Результат виден, удовлетворение и радость для себя и других получено.
🔸Меньше общаться с людьми, у которых, для которых постоянно всё плохо. Или останавливать их и переводить разговор на другую тему.
🔸Продолжать жить обычной жизнью, делать привычные дела, работать, но больше обращать внимание на себя, своё тело, что ты хочешь, как чувствуешь себя.
🔸Комфортный режим дня, сна и бодрствования, полноценное питание, вода, прогулки на свежем воздухе и т.д.
🔸Отмечать для себя, записывать в дневник, что хорошего произошло за день. Это может быть просто солнечная погода, улыбка, объятия, смех ребенка.
🔸Смотреть воодушевляющие фильмы, комедии, передачи, мультики всей семьёй.
🔸Соблюдать или создать позитивные традиции: ужин всей семьёй без телефонов и телевизора, настольные игры по вечерам, встреча с друзья, родственниками по субботам, прогулки всей семьёй, совместное приготовление новых блюд и т.д.
🔸Больше тактильного контакта: обниматься, похлопать по плечу, пожать руку, больше трогать саму себя, можно похлопывать, как будто стряхиваешь или выбиваешь пыль.
🔸Больше общения, звонков, переписки на различные темы.
🔸Завести привычку помогать другим. Это может быть передача знаний, опыта, физически помочь с переездом, донести тяжелые сумки, помочь найти что-то, перечислить деньги в благотворительные фонды, отвезти вещи, стать волонтёром, убрать в парке и т.д.
🔸Если мозг требует информации, дайте ему информацию. Сейчас масса потрясающий видео-лекций на различные темы.
#негативныемысли
#какотвлечься
#здоровыепривычки
#позитивноемышление
#психологонлайн
https://vk.com/wall-215369773_25