Лайфхаки здоровой психики

(В продолжение предыдущей статьи "Когда любви от Другого мало")

Стремление соединиться с Другим человеком в единое целое, это дорога в зависимые и в целом болезненные отношения. Чем чётче Вы чувствуете себя, свои потребности, нужды, желания, тем здоровее отношения и меньше слияние (или его вообще нет). Что ещё можно делать, если обнаружили описание полное или частичное себя в предыдущей статье:

🔶 Знать, что любые отношения (любовные, тесные дружеские) почти всегда имеют первую стадию - слияние, а потом, со временем начинают трансформироваться в близость. И близость формируется никогда не сразу. Сразу может быть слияние. И привязанность, и эмоциональная близость формируется только на 4 стадии отношений, со временем.

Поэтому в самом начале отношений это Окей. Вопрос в том, что начинает происходить между вами дальше.

🔶 Говорить о своей паре, разделяя в словах одного человека от другого «Я и…».

Многие люди, например, на вопрос: чем будеШЬ заниматься на выходных? Начинают ответ со слова «Мы». И это один из маячков слияния(!)

Обращали внимание, что многие мамочки также говорят про своего малыша «мы»? «Мы сегодня… не в настроении/пописали» и т.д.? Это тоже слияние. Как помним из предыдущей статьи, оно необходимо малышу для выживания, а вот маме…

🔶 Рассказывая про себя, говорите «Я».

Просто обратите внимание, что очень многие люди, рассказывая какую-то историю ПРО СЕБЯ, говорят «Ты».

Как это можно услышать: «Когда ты такой…», «И ты…» все троеточия продолжают рассказ о себе самом, но почему-то в тексте речи звучит «Ты», вместо «Я».

🔶 Брать ответственность за свои чувства

Меня не он обидел, они выбесили, она расстроила... Это Я расстроилась, Я обижаюсь и т.п. Чувствуете разницу?

На самом деле «Я злюсь», а не «Ты меня злишь». Потому, что только Я отвечаю за то, что я чувствую. И, как взрослая, я сама могу пожалеть чувства того внутреннего ребёнка, который переживает внутри меня.

🔶 Говорить прямо о своих желаниях, чувствах и границах.

Запомните: если Вы не говорите о чём-то в контакте с человеком, значит – этого нет и не появится в его реальности! Догадываться может/должна только мамочка про потребности своего малыша. Взрослые люди говорят с людьми прямо.

Например:
«Мне нравится, когда ты...»

«Стоп! Со мной нельзя так разговаривать!»

«Мне сейчас так грустно, обними меня, пожалуйста»

«Злюсь/бесит! Какой-то #$%@ подрезал меня на дороге»

«Можешь меня выслушать, пожалуйста?»

Прямым текстом: Что чувствуешь. Что хочешь от Другого человека.

Это не значит, что наши желания как только будут озвучены, другой человек их сразу исполнит. Он имеет право и отказать, имея свои границы комфорта. Но, и это большая ценность для отношений - услышать об этом прямо.

🔶 Идти в личную психотерапию

Эти рекомендации при глубоком слиянии могут быть, как пластырь при открытом переломе. Если границы Вашей личности в детстве больше нарушались, чем с ними считались или в результате отнюдь не Вашего выбора были нарушены некоторые стадии развития, - это показания в терапию.

Если есть вопросы, пишите их в комментариях или личных сообщениях. Всегда рада выслушать то, что для Вас по-настоящему важно.

https://www.youtube.com/channel/UC_RBSN-vM5VBch2rz7rW9fQ

Автор: Ульяна Завьялова