У большинства людей отпуска и каникулы подошли концу - начался новый рабочий сезон. Самое время ставить амбициозные цели и двигаться к их достижению. О том, как воплощать мечты в реальность легче и эффективнее (и при этом не потерять время на реализацию чужих желаний), вы узнаете в данной статье.
РАССТАНОВКА ПРИОРИТЕТОВ
У вас, как и многих других людей, наверняка есть не одно, а множество различных желаний. Помните, что всего сразу добиться невозможно: это все равно, что бежать одновременно во все стороны. Поэтому крайне важно уметь расставлять приоритеты при постановке целей. Для этого, к примеру, можно выписать на лист бумаги все актуальные желания. Попробуйте оценить в баллах значимость каждого пункта. А потом выберите цель, получившую наибольшую цифру.
При оценке важно учитывать следующие моменты. Во-первых, проанализируйте, насколько сильно вам хочется то, что вы написали. Во-вторых, представьте, сколько пользы в вашу жизнь может привнести достижение данной цели. В-третьих, не забудьте учесть степень легкости воплощения желаемого. Последнее важно потому, что сильно влияет на нашу мотивацию. Если мы начинаем большой путь с успеха, то этот успех наполняет нас энергией: нам психологически будет проще приниматься за следующие начинания. Поэтому для разминки стоит выбрать и не очень важные, но легко и быстро достижимые цели, чтобы насладиться успехом и зарядиться энергией.
НАГРАДЫ ЗА УСПЕХИ
Перед началом движения даже к маленькой мечте подумайте, как себя наградите, когда она воплотиться в реальность. Может, вам хочется разделить ваш успех с кем-то (и если так, то как именно лучше это сделать?). Я рекомендую заранее поставить в известность людей, с кем бы вам хотелось поделиться успехом. Это будет дополнительным стимулом к достижению цели. А еще близкие поймут, какую именно поддержку вы ждете от них, и наверняка смогут ее оказать (и вы не обманетесь в ожиданиях). Если же вы все-таки не планируете ни с кем делиться, придумайте для себя поощрение. Это может быть, как какой-то подарок, так и просто встреча с друзьями – все, что доставляет удовольствие, но при этом связанное определенным образом с намеченной целью.
И, конечно, похвалите себя после достижения результата: особенно это важно тем, кто привык себя ругать (из-за низкой самооценки), кого родители не хвалили за успехи, а, наоборот, постоянно осуждали за провинности. Если вы из таких, то можно вспомнить человека из прошлого, который за что-то вас похвалил, и вам было это приятно. Представьте его и то, как он говорит вам приятные слова: примите их с благодарностью. Используйте этот образ сознательно несколько раз, а потом он уйдет на уровень подсознания: вам станет проще получать удовольствие от сделанного.
ДЕТАЛЬНАЯ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Цель следует воспринимать как конкретный и достижимый проект. Чем более детально вы представите результат, тем с большей вероятностью вы его достигнете и тем больше удовлетворения получите в результате. Можно визуализировать свой день, наступивший после достижения мечты. Проживите его в своей голове во всех подробностях. Подумайте, что нового появится в вашей жизни, что вы будете делать по-другому, как на вас иначе будут смотреть близкие и знакомые. Так вы примерите результат на себя и, возможно, даже разочаруетесь в своей цели (и сэкономите время, которое можно потратить на достижение чего-то действительно ценного).
Если же цель оказалась действительно значимой, то эффект визуализации стоит усилить аффирмациями. Их можно с легкостью найти в интернете, но, конечно, лучше придумать свои. Скорее всего, вам подойдут синонимы следующих фраз: "Ты важна (важен)", "Ты имеешь право быть", "Ты можешь говорить о своих чувствах", "Ты справишься", "У тебя есть все для успеха". Кстати, когда вы проживете свой будущий успешный день в деталях, ощутите новые мысли и чувства, то станете чаще замечать признаки желаемого будущего в настоящем.
ОТСТРАНЕНИЕ ОТ ЧУЖИХ ЦЕЛЕЙ
Людям свойственно "заражаться" чужими желаниями, особенно в современном мире соцсетей. Нам кажется, что другому человеку живется хорошо потому, что у него есть нечто, чего нет у нас. На самом деле мы точно не знаем, действительно ли ему хорошо, или, как сегодня часто бывает, он лишь показывает позитивные грани свой жизни - при наличии гораздо большего количества негативных. А наш мозг мыслит так: «Этот человек улыбается, значит, он счастлив. Пойдем и сделаем также!»
Не совершайте распространенной ошибки - не привлекайте в вашу жизнь что-то внешнее как конечную цель (муж, ребенок, работа, отношения, деньги...). Постоянно анализируйте, что получите в результате достижения "популярной" цели, как изменится ваша жизнь, проживайте последствия в своем воображении. Поверьте: то, что кажется прекрасным в общих чертах, при детальном рассмотрении часто теряет свою привлекательность. А, бывает, и наоборот: что-то незначительное способно принести много полезных изменений.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ
1. Цели - это хорошо, но не надо в них чрезмерно углубляться и жить только мечтами. Поставили, спланировали и... живите настоящим, шаг за шагом двигаясь к осуществлению мечты.
2. Будьте благодарны тому, что у вас есть. Учитесь видеть то хорошее, что присутствует в вашей жизни, и опирайтесь на это.
3. Наведите порядок на рабочем месте, в доме и в голове: это связанные вещи.
4. Умейте просить помощь. Вы и ваши ресурсы - это прекрасно, но часто для успеха нужна помощь окружающих.
5. Окружите себя приятными вам людьми, предметами и впечатлениями. Помните: подобное притягивает подобное.
ЕЛЕНА НЕЙМАРК