Многие страдают социофобией.
Это обычно начинается в подростковом возрасте. Под «многими» я подразумеваю, что, безусловно, у многих людей был опыт, когда они чувствовали себя небезопасно и тревожно в обществе других людей.
Нормально переживать такие чувства. Важно понимать, что вы не одни.
Это чувство беспокойства может быть очень неприятным и влиять на качество жизни. Я бы рекомендовала бы вам (как я часто говорю себе) не позволять этому состоянию управлять вашей жизнью.
Оно может пройти само по себе по мере взросления человека, потому что с годами человек обретает уверенность и уже не заботится о том, стоит ли рядом с ним один человек или их сотни.
Самый важный момент здесь заключается в том, что вам могут помочь другие люди, если вы думаете, что больше не можете выносить это состояние.
Если бы у вас болел живот, вы бы непременно обратились к врачу. То же самое и с психологом, и с любымдругим специалистом.
Причины социальной фобии/тревожного расстройства
Ученые и психологи не точно знают, что вызывает эту фобию, но известно, что она связана с сочетанием генетических и экологических факторов.
Ученые утверждают, что если ребенок растет с родителем, страдающим социофобией, у него может развиться социальное тревожное расстройство в результате поведенческого обучения.
Исследователи также обнаружили, что у ребенка может развиться социофобия, если он растет в контролируемой и чрезмерно защищенной среде.
Эти события могут привести к социальной фобии:
- конфликты в семье;
- сексуальное насилие
- запугивание.
Социофобия также может вызывать физические отклонения, такие как:
- гиперактивное миндалевидное тело, которое контролирует реакцию страха и чувство тревоги в мозгу.
- нехватка серотонина. Серотонин это химическое вещество в мозгу, которое отвечает за наше настроение.
Что такое социальное тревожное расстройство?
Когда вы испытываете крайнюю тревогу в социальных ситуациях, у вас может быть социальное тревожное расстройство.
Люди, страдающие этой фобией (боязнью), имеют проблемы с общением с людьми, посещением общественных мероприятий, встречами с новыми людьми. Общение с незнакомцами для них ужасна.
В таких ситуациях им хочется поскорее убраться с того места, а то и вовсе убежать и заползти в свою квартиру. Когда они находятся вдали от того места, где они чувствовали это беспокойство, все в порядке, и они чувствуют себя нормально.
Вы думаете, что у людей возникает это чувство, потому что им не нравится, когда их оценивают или подвергают тщательному анализу другие.
Здесь важно отметить, что социальное тревожное расстройство сильно отличается от застенчивости. Застенчивость длится недолго и не мешает жизни. Социофобия может быть изнурительной и стойкой, мешать в быту, работе и отношениям с людьми.
Основные признаки социального тревожного расстройства
Не обязательно иметь все эти симптомы, но человек может иметь их все. Признаки могут быть избирательные и ограниченные, они могут проявляться только тогда в разговоре с незнакомыми людьми.
Психологические симптомы:
- Вы беспокоитесь, потому что думаете, что другие люди узнают, что вы нервничаете.
- Вы пытаетесь справиться с социальными ситуациями, употребляя алкоголь.
- Из-за вашей социальной тревожности вы не ходите на работу.
- Вы боитесь опозориться в социальных ситуациях.
- Вы всегда стараетесь оставаться в тени и «за кадром».
- Вы избегаете социальных ситуаций, таких как собрания и тому подобное.
- За несколько недель до светского мероприятия вы сильно переживаете по поводу ситуации.
Физические симптомы:
- тахикардия
- сонливость
- головокружение
- трепет
- чрезмерное потоотделение
- тошнота
Человек с социальной фобией избегает следующих действий:
- телефоный разговор перед кем-то
- есть на публике
- пользоваться общественными туалетами
- отправляться за покупками
- собеседование
- задать кому-нибудь вопрос
Как диагностируется социальное тревожное расстройство
Социальное тревожное расстройство ставится на основе вашего описания ваших симптомов, потому что для него нет медицинского теста.
Заключение о расстройстве делает врач.
Вот характеристики социального тревожного расстройства:
- Когда ваши страхи мешают вашей повседневной жизни.
- Поймите, что ваши опасения беспочвенны.
- Вы паникуете из-за социального взаимодействия.
- Вы боитесь смущения и унижения, когда оказываетесь в социальной ситуации.
Как лечится социальное тревожное расстройство
- Наблюдение у врача и психолога.
Применение техник расслабления (йога, дыхание). - Групповая терапия.
- Когнитивно-поведенческая терапия.
- Достаточный сон.
- Избегать кофеина.
А как вы справляетесь с тревогой?
#психология #тревожность #тревога #тревожноерасстройство