Что лучше есть детям для сил и хорошей работы мозга
Для любого родителя важно, чтобы его ребёнок рос сильным и здоровым. Не для кого не секрет, что питание играет важную роль, поэтому составлению рациона стоит уделить большое внимание. Считается, что главное условие — это простота. Чем проще, тем лучше. Он должен включать в себя продукты, богатые кальцием: молоко, творог, сыр — это источник калия и витамина D, которого, как правило, не достаёт в нашем регионе. К категориям продуктов, которые следует давать детям, также относят белки и злаки, содержащие необходимые питательные вещества: железо, цинк, витамины группы В, клетчатка и многое другое. Их можно найти в Скандинавских хлебцах Baker House, ржаном хлебе, кашах, овсе, мясе, рыбе. И куда же без фруктов и овощей: свежие, сушенные, замороженные, консервированные или в виде свежевыжатого сока. Разбавляйте рацион разными блюдами, не забывайте украшать тарелку, чтобы ребёнок быстрее привык к новому питанию и сам хотел это есть.
Правильное питание предполагает минимальное употребление продуктов с пищевыми добавками. С детства следует прививать ребёнку хорошо питаться, ведь от этого зависит его развитие, поведение и настроение. В этот период также сформировываются полезные привычки: чем раньше приучить малыша к здоровой пище, тем легче и лучше ему будет в дальнейшем. При полноценном питании дополнительные искусственные витамины не потребуются. Чаще всего поливитамины принимают, когда либо иммунитет не справляется, либо школьник испытывает сильный стресс от экзаменов и других нагрузок Сбалансированный рацион — залог здоровья ребёнка.
