Выполняя практику внутренней улыбки можно играть с мимикой акцентировано усиливая "натяжение радости" в разных частях лица, в том числе оказывая благотворное влияние на его мышцы и кожу.
Принцип обратной связи
Это тренировочный прием основанный на принципе обратной связи. В конкретно данном случае принцип обратной связи основывается на том что когда мы радуемся на лице появляется улыбка, а когда мы создаём улыбку тело рефлекторно испытывает ощущения радости.
Формируя мимику едва заметной улыбки мы взываем реакцию и тело и испытываем легкое ощущение радости. думаю это уже все заметили.
Играем уровнем натяжения
Но сейчас я предлагаю упражнение в котором вы должны поиграть с уровнем натяжения мимических мышц работающих для формирования улыбки. То есть необходимо то усилить улыбку, то снова сделать её едва заметной и вместе с натяжением наблюдать как усиливается интенсивность эмоционального накала. Можно помогать процессу специально усиливая эмоциональное возбуждение.
Данное упражнение помогает усилить тренировочный эффект, когда силы тонуса нервной системы иссякают. Он словно оживляет её работоспособность.
Особенности выполнения
Его можно делать в краткосрочном режиме для запуска утомленного состояния концентрации на внутренней улыбки, а также нужно учить себя делать это запуск отдельной практикой. Так я делаю отдельную практику 1-2 раза в неделю по 10-30 минут.
Улыбка может все и даже больше, главное улыбаться!
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
