Если что-то делать слишком резко, например, бросить пить кофе с завтрашнего дня, то эта привычка, как сжатая пружина, очень скоро может сильно разжаться, и вы будете ощущать сильный дискомфорт в теле и в мозгу. А надо все делать плавно.
Если бы вы попробовали резко завязать с кофе, то возненавидели б все на свете, страдая от жесткой абстиненции в виде головных болей и усталости. Постарайтесь в первую неделю сократить потребление на 20 процентов — это разумный темп, который приведет к медленным и устойчивым результатам.
Смысл всего подхода в том, чтобы вы постоянно наблюдали за своим самочувствием и испытывали больше положительных эмоций, избавляясь от кофеиновой зависимости.
Если вам удалось сократить потребление кофе и при этом вы полны сил — все сработало как надо. Если же продолжаете чувствовать себя вяловато, то вполне можно добавить чашечку — при условии, что вы следите за тем, когда и сколько кофеина потребляете.
Еще по теме:
Опасен ли кофеин для человека на самом деле?
Вы уверены, что знаете о подлинном влиянии кофе на вашу печень?