Стресс не дремлет и подкарауливает нас буквально на каждом шагу. В ситуациях, когда все валится из рук, важно быстро успокоиться, мобилизоваться и побороть тревожное состояние. Сделать это помогут наши рекомендации.
- Посмотрите на проблему с другой стороны. Действительно ли она такая уж и глобальная? Что самое ужасное может произойти? В подавляющем большинстве люди тревожатся по пустякам, тратя свои ресурсы и энергию.
- Подумайте о других. О том, кто борется со смертельным недугом. О том, кому негде жить и нечего есть. Вы же вечером придете в свой дом и вкусно поужинаете. Стоит ли переживать и нервничать из-за нерасторопности таксиста, который не приехал вовремя?
- Дышите. Когда вы чувствуете, что не можете сдерживать себя и готовы вот-вот сорваться или расплакаться, закройте глаза, сделайте глубокий вдох, сосчитайте до 10 и выдохните. Эта нехитрая техника позволяет моментально успокоиться ― вы сразу почувствуете, что тревога отступила, и теперь можно посмотреть на проблему с ясной головой.
- Танцуйте. Или хотя бы просто подвигайтесь ― сделайте несколько приседаний и наклонов, прогуляйтесь, хотя бы пройдитесь по комнате. Физическая активность заставляет переключить внимание, отвлечься от негативных мыслей.
- Попросите помощи. Иногда, чтобы избавиться от повышенной тревожности, достаточно позвонить другу или родственнику и выговориться. Не исключено, что вы получите хороший совет ― считайте, что проблема решена!
В тяжелых стрессовых ситуациях не стесняйтесь обращаться к специалистам ― психологам и психотерапевтам. От профессиональной помощи еще никто не пострадал, но смог улучшить свое состояние, найти причины тревоги и избавиться от нее.
Профилактическими мерами в борьбе за счастливую жизнь могут стать занятия спортом и йогой, регулярные прогулки и правильный режим дня, полноценный сон и отказ от вредных привычек.
Подробнее о том, как быстро успокоиться и предотвратить развитие хронической тревожности, вы можете прочитать в нашей статье.