Здравствуйте!
К большому сожалению, многие люди достигнувшие возраста 80-90 лет (+-) начинают терять рассудок, часто забывать что-то, заболевают болезнями Альцгеймера, Паркинсона. Некоторые старики вообще теряют адекватность и начинают делать несуразные вещи.
Но я не говорю про всех людей достигших 90 лет, нет. Есть конечно и адекватные пожилые люди. В этой статье я расскажу как сохранить рассудок и восприятие мира к старости.
Смотретите меньше деградационного контента
По другому говорю - смотрите меньше глупых передач, роликов и т.п. Да, некоторые смешные и забавные, но таким образом мы отупляем наш мозг. А если учесть, что мозг не развивается на протяжении долгих лет, то старческие болезни обеспеченны.
Иначе говоря, ваша работа становится привычной, вы не напрягаете голову, но я сейчас говорю не про всех людей, примите во внимание. После работы, приходя домой, человек смотрит глупые передачи или зависает в телефоне на 3-4 часа.
Я прекрасно понимаю, что таким образом человек пытается заглушить, какую-то тоску или усталость, но не в таком масштабе. Лучше после работы сходить на площадку, заняться спортом или почитать книги. Если вы читаете книги, то не только сохраняете мозг, но и улучшаете его.
Правильно питайтесь
В этом пункте и статье я не буду как обычно говорить, что фаст фуд это вредно, ешьте только овощи, нет. В этой статье мы разбираем как сохранить мозги, поэтому речь пойдёт про продукты, улучшающие мозговую активность.
Добавьте в свой рацион больше рыбы, желательно красной. В ней содержится много жирных кислот и Омега-3, которые улучшают работу мозга и сохраняют нейроны. В это же число входят морепродукты, они как и рыба помогают мозгу.
Употребляйте Витамин В и В12, лецитин, ешьте продукты с содержанием фолиевой кислоты. Эти витамины отлично помогают в работе мозга и сохраняют нейронные клетки. Триптофан отлично развивает мозг, его можно найти в орехах и бананах.
Магний важен, как для организма так и для мозга. Он усваивает кальций и поддерживает сердечно-сосудистую систему. Магний содержится в шоколаде, рыбе и шпинате.
Занимайтесь спортом и больше спите
Спорт отлично поможет сохранить тело и держать мышцы в тонусе. Я сам часто вижу как люди возраста от 55 до 80 занимаются на площадке. Приведу пример: летом в июне я занимался на площадке, потом увидел как пожилой дедушка исполняет сложные элементы на турнике. Подойдя к нему, я спросил про возраст. Его ответ был: 80 лет.
Тогда поразился не только выполнением сложных элементов, но и его растяжке и качеству кожи. Кожа и лицо у него были досточно гладкие для 80 лет. Тогда я подумал, что ему лет 50.
Сон отлично скажется на общем самочувствие. Сон поможет вам сохранить рассудок к пожилому возрасту и этот факт доказан. Дело в том что в наше время все пренебрегают сном, ставя его на задний план. Так делать нельзя.
#здоровье #старостьврадость #питание #старик