Добрый день! Хочу поделиться с вами своими наблюдениями и размышлениями.
Время от времени в своей работе с клиентами, я сталкиваюсь с ситуациями, когда клиенты, рассказывая про свое состояние, в какой-то момент произносят эту фразу:
"Может, я просто устал...".
Обычно это происходит, когда клиенты, чувствуя, что с ними что-то не то, не понимают природу своего состояния и пытаются найти успокаивающее объяснение. Объяснить все усталостью - это как будто еще и приободрить себя: "Сейчас просто отдохну, и мне станет хорошо". И тогда вроде как и отпадает необходимость разбираться в себе, в своих чувствах, в потребностях, которые оказались фрустрированы. А на самом деле остается непонятным, от чего человек собрался отдыхать.
В таких случаях, я начинаю расспрашивать клиента про то, что происходило перед тем, как он ощутил усталость. Чтобы было понятней, как устроен психический процесс, что он устает. Вообще, усталость всегда связана с неким повторяющимся процессом, который происходит в жизни человека. Выявление источников усталости оказывается очень часто связано с привычным укладом жизни, с обычным образом мышления и поведения, с привычными способами реагирования на разные ситуации, то есть одним словом - с характером человека.
От чего же люди устают? Какие обычно встречаются источники или причины усталости, обнаруженной клиентом на сессии?
Поделюсь своим наблюдениями и соображениями про то, что вызывает усталость:
1. Физическая усталость - это то, что случается с организмом после физических нагрузок. Обычно про этот тип усталости люди хорошо понимают, и у меня в сессиях ни разу на моей памяти не оказалось, что причиной неважного состояния клиента оказалась именно физическая усталость.
2. Напряжение, связанное с работой или другой деятельностью, требующей длительной сконцентрированности на чем-то одном. Здесь происходит игнорирование базовых физиологических потребностей - еда, сон, движение, отдых. Такой тип усталости встречается достаточно часто у людей, населенных на результат: успех, карьеру, проекты и т.д. В этом случае еще могут игнорироваться потребности, связанные с тем, что напрямую не связано с достижением желаемых результатов.
3. Удерживание своих импульсов, связанных с выражением чувств. Когда человек привык справляться со своими чувствами сам, не выражая наружу, возникает внутреннее напряжение, которое необходимо, чтобы сдерживать себя от своих же импульсов, направленных. Например, выразить кому-то недовольство или поделиться своим огорчением. Чем больше сложных эмоциональных ситуаций возникает, тем тяжелее выдерживать это напряжение, от чего и возникает усталость.
4. Тревога, навязчивые мысли запускают бесконечный процесс проигрывания разных сценариев, вызывающих множество чувств и перегружающих нервную систему. Сложность выдерживать неопределенность включает механизм поисков ощущения контроля над различными ситуациями (в т.ч. и которые совсем не зависят от этого человека), а самокритика за неудачи в этих поисках, еще больше усугубляет процесс, запуская новые и новые витки. Конечно, это не может не приводить к усталости.
5. Бессмысленная деятельность и бессилие. Обычно это связано с работой, которая не нравится, но с которой невозможно по каким-то причинам, часто финансовым, расстаться. Человек устает от работы, которую не хочет делать, начинает действовать механистически, без интереса и вовлеченности. В какой-то момент понимает, что надо бы что-то поменять, но не находит внутренних ресурсов. Сталкиваясь с бессилием что-либо изменить, человек также не может и обрести хоть какой-то смысл, чтобы оправдать себя.
6. Борьба, конфликты. Если человек склонен к тому, чтобы добиваться своего, всегда чувствовать себя правым, он вынужденно оказывается вовлеченным в постоянную борьбу со всеми за отстаивание своих прав. В какой-то момент человек устает от этого процесса бесконечной борьбы, который не может никак отрегулировать.
Вот такие процессы могут скрываются за такой простой фразой "Может, я просто устал..."
Человек может уставать от разных вещей, и, если он пришел на терапию, я считаю важным помочь ему разобраться с его процессом усталости, а не только поощрить его желание отдохнуть.
Самая большая усталость, которую предъявляет клиент одним лишь своим приходом к терапевту - это усталость от того, что он не может самостоятельно справиться с какой-то проблемой в жизни или вообще со всей своей жизнью.
Таковы мои наблюдения и размышления. Буду рад услышать, что вы думаете об этом. Интересно также будет узнать про ваш опыт, ваши наблюдения и соображения.
(с) Андрей Рыжов 31.08.2022.
Буду благодарен вашей поддержке, если нажмете Спасибо и оставите комментарии. Подписывайтесь, чтобы не пропустить мои публикации.
+7 (916) 313-58-95 Гештальт-терапия - очно в Москве и онлайн
Автор: Андрей Рыжов