Сердце «бухает», а пульс разгоняется – опасно ли это?..
Сразу успокоим — это нормальная защитная реакция человеческого организма на стресс, будь то страх, волнение или гнев. Учащенное сердцебиение на языке кардиологии называется тахикардия, когда сердечные сокращения достигают 120 ударов в минуту и больше. У Вас такое было?..
В момент опасности, испуга, беспокойства, а порой и восторга, происходит спазм сосудов и мускулатуры, ощущение нехватки воздуха и учащенное сердцебиение. Человеческий организм среагировал на раздражитель и готов вступить с ним в схватку или спасаться бегством. Без такой реакции население планеты не достигло бы 8 млн человек. За это стрессогенный фактор отвечают самые древние структуры мозга. Позднее подключается рационализм и человек осознает степень опасности для себя.
Кратковременный стресс даже полезен. Однако если приступы тахикардии длятся долго или часто повторяются, организм истощается. А следом идут инфаркты, инсульты, гипертония. Обычно ритм сердца стабилизуется в течение 30 минут после стрессовой ситуации. В это время большинство ощущают усталость, апатию (иногда даже – ступор), отсутствие аппетита.
Женщины справляются со стрессом легче
Не секрет, что мужчины переживают стресс в себе, в то время как более эмоциональные дамы не только с увлечением рассказывают о переживаниях, но и снимают стресс в заботе о доме и близких. Эстрогены также способствуют снятию напряжения. Однако с потерей репродуктивной функции женщины начинают острее и глубже реагировать на стресс, вот почему бабушки так часто жалуются на тахикардию. Впрочем, в группе риска все дамы старше 45 лет.
Любопытно, что в молодости мы реже замечаем учащенное сердцебиение, больше обращая внимание на головокружение, слабость, дрожание в теле или приступ агрессии. Только потом вспоминаем о пульсе.
Когда стоит за сердце волноваться?
Когда сердце начинает бешено биться в спокойной обстановке и это состояние длится долго. Если в этот момент случаются и перебои с сердцем, то - поспешите к кардиологу.
Антистресс как профилактика тахикардии
Ничего нового наука не придумала:
1. Здоровый образ жизни (режим работы и отдыха – сна и бодрствования, прогулки и правильное питание), отказ от вредных привычек и контроль веса. Лишний вес – это дополнительно давление на сердце и сосуды.
2. Владеете аутотренингом и аффирмациями? Смело практикуйте!
- Учитесь не волноваться по пустяк.
Спрашивайте себя, почему мне это так важно? Почему это злит, расстраивает или волнует меня? Поверьте, в 90% случаев Вы поймете, что Вам глубоко наплевать на данную стрессовую ситуацию. - Выберете себе мотивирующий девиз и повторяйте его в неприятный момент.
3. Дыхательная гимнастика: глубоко вдохните, задержите дыхание, досчитав до 7, и медленно выдыхайте воздух через нос.
4. Умойтесь ледяной водой, а если такой возможности нет, слегка надавите на главные яблоки. Легонько! Иначе перед глазами возникнут черные круги.
5. Дайте волю эмоциям: покричите, поплачьте, посмейтесь, но не дольше одной минутки.
6. Выговоритесь. Можно даже самой себе. Перед зеркалом.
Советы носят рекомендательный характер. Следовать им или нет - остаётся на усмотрение читателя.